お昼からさくっと。
○500
・up 150
・Fr 50×4 1’15”
・down 150
「のんびり泳ぐ」のと「さっさと終わらせる」でせめぎあった結果、「さっさと終わらせる」に軍配。
で、1分15秒サークルやったんだけど…。
ま、慣れてはきたよね。
1本目は50秒切るくらいで帰ってきたし。
ただ、3本目がキツい。
てことは、１・２本目のペースが速いってことでもあるんだけど、目標値からすると標準ペースでもあるのよね。
まだまだ先は長いなぁ。
Fr。
おへそより下のあたりを意識して締めてみたら、なんかいい感じに。
キックも、心持ち強めに。
こういう細かな積み重ねなのか…と実感。
Fly。
メインスイムで、流れるプールを逆走しているくらいの抵抗感でヘロヘロだったんで、down後に、ウォーキングしながらプルの練習。
「肩で押す」を再確認。
確かに、肩で押せれば、スムーズになる。けど、あわててリカバリしようとすると、肩が使わなくなっちゃうから、全体的にキツくなる、と。
バタフライは、めんどくさいヤツだなぁ。
お昼からさくっと。
○500
・up 150
・Fr 50×4 1’15”
・down 150
祝日でレッスンはないけど、買い物ついでに。
のんびり泳ごうかと思ってたけど、思ったより人が多かったんで、さくさく終わるメニューに。
1分15秒サークルも、前回よりは楽になったかなー。
このペースで泳ぐとなると、多少はキック意識しないと、間に合わないね。
サークル短くすると、しっかり体を締めないといけなくて、ほかの泳法にもいい影響がありそう。
Fly。
主にウォーキングしながらプルの練習。
といっても、足は床につけてるけど、ちゃんと頭沈めて、手は水面に置いたまま……をきっちり守って。
よく「胸を開く」って言われるけど、開くべきは「肩」なんだよね。胸を開けば結果的に肩が開くこともあるけど、すべての人がそうなるわけではないから、あまりいい表現ではないかなー。
肩が開いて、手のひらが水面に残ってるくらいから、かき始める、と。
かき始めのときに、肩から腕を伸ばす……と同時に、手のひらを返す感じでキャッチ。
そのとき、斜め内側に軌道がくるよう、うまくひじを折りたたむ、と。
鍵穴というより、肩より上の部分で「？」を描く感じ。
うん、これだ。
…とまぁ、わかってはいても、それで泳げるかはまた別問題で。
1本泳いだら、なんかチグハグだったなー。
もうちょっと、ウォーキングプルで体に動きを染み込ませないと。
4月の売り上げがまとままったのでコメントなど。
◆ベスト3
1.コーチは教えてくれない水泳のコツ
2.厳選！アイスブレイクゲームセレクト24
3.タブレットPCのススメ！
結果的に、3月と同じ順位に。
さすがにそろそろ新刊出さないと。。。
◆総販売数
ギリギリで100冊を超えました。
いや、ホントにギリギリなの。
これ……今月はヤバいなぁ。
◆文章教室
先月はなぜか、楽天koboで「これだけ！16ステップの文章教室」が売れまして。
特になにかしたわけでもないんですが…。
◆今月のセール
今月は、「フィールド＆パーティゲームベスト100」をセールしてみます。
あったかくなってきたし、お外遊びも増えるだろう……という目論見ですが、どうなりますことやら。
お昼からさくっと。
○500
・up 150
・Fr 50×4 1’15”
・down 150
今月から、２個メを攻略しようと思いまして。
目標は、2個メで3分40秒切り。
まずは、「半フリ1分サークルで4本」をこなさせないと話にならないな、てなことを思い出したのです。
で、てはじめに「半フリ1分サークルで4本」できるように練習しようと。
今日は「1分15秒」サークルで、次は10秒、その次は5秒、そして1分サークル……と縮めていくわけです。
そこをクリアしたら、今度は「Act.2」で同じことを繰り返し、最後に「IMO」で1分サークルを目指す……という方針。
最初の一歩ということで、半フリ1分15秒サークルにチャレンジしたわけですが。
しんどかったー!!
２本目で、二の腕が悲鳴を上げ、最後はヘロヘロ。
これはキツい！
このままだと、プラン通りに進まないぞ…ということで、若干方針修正。
まず、1分15秒サークルに体慣らすことが先決だわ。
思ったより長期戦になりそうだ。。。