お昼すぎからさくっと。

○500
・up 150
・Act.2/Fr 25×2×4
・down 150

今日は妙に混んでたなー。
こどもの姿がちらほらあって、「なんで？」と思ったら、冬休みね。

泳ぎ納めといっても、至ってフツーのメニュー。
4泳法ひと通り泳いで、今年の成果をチェックしたいってーのはあったけど。

で、今年の総括。
Fly。
いいリズム感が戻ってきはじめた気がするかな。
「もう一息」って感じ。
Ba。
いいときと悪いときの差が激しくて。
しっかり泳ぎこみたいところなんだけど…。
Br。
キックが完全復調したのは大きいかな。今年最大の収穫。
うねりのあるBrまで持っていきたいところなんだけど……ペースの遅い公営プールでは難しいかもなぁ。
Fr。
細かい部分では、復調してきたのだけど「スピード感のあるFr」まではなかなか。
公営プールで泳いでるのは、ゆっくり泳ぐためでもあるんだけど、「前の人にぶつからないかどうか」が気になって、意外と泳ぎの方に意識が向けられなかったりするのよね。

なんだかんだで、「まぁ悪くなかった一年」かな。
さて。
プールを出たら、「絵馬を書こう」みたいなイベントがやってたんで参加。

…レベル低すぎって気はしなくもないけど、「まずはここから」ってことで（汗）

朝からさくっと。

○500
・up 150
・Act.2/Fr 25×2×4
・down 150

午前中に泳ぐと、午後がたっぷり使えていいねぇ。
てなことはさておき。

Brが復調しました！！

今日のプール、いつにもまして流れがゆるやかだったのですが。
しょうがないので、けのびの時間を長くしたのですが。
そのときに、思い出したのです。
「平泳ぎはけのびだ」ってことに！
いやー、自分で本に「リセットポイントはけのび」って書いたのにね（笑）
ただ、平泳ぎのけのびは、フツーの蹴伸びと違って。
けのびの段階から内股で、足の甲をプールの底に向けるカタチ。
平たくするというか。
それをしっかりキープしたら、キックもうまくいくように。
リセットポイントって、大事だなぁ。

Fly。
今日もなかなか好調。
……と思ってたら、顔をあげるのが浅くて、水飲むハメに（泣）
「好事魔多し」ってやつだね。

いい感じで泳ぎが戻ってきたし、セントラルに通うか……って気持ちもあるけど、マンションが売れてくれないと、生活に余裕がないんだよねぇ。
管理費とか、引き落とされちゃってるし。
やっぱセントラルに通うのは、マンションが売れてからだな。。。

朝からさくっと。

○500くらい

珍しく早めに目が覚めてしまったので、午前中からひと泳ぎ。
で、プールについてみると……水が温かい！
監視員は、
「外が寒いからそう感じる」
と言ってたけど、いやいや、明らかに温度高いって。

さて泳ぎだそう…と思ったら、がしがし泳いでるのが一名。
キックの水しぶきが大きすぎて、あんまり効率よくなさそうだけど。
でも、ほかの人が来たら、ゆるゆるモードに。
往復コースがそんな感じなので、一方通行コースでゆるゆると。

Fr
たいぶ、キャッチが落ち着いてきた気はするけど、まだ「呼吸後の左」がイマイチ。
なんかちょうどいいところがみつからーん。
もうちょっとなんだけどなぁ…。

Fly
こっちはだいぶ戻ってきた感。
この間の、コナミのレッスンが効いたかな？
腕の抜けがよくなって、ひと安心。

Br
キックがスムーズに。
「ひざを回す」というより「絞り込む」ってイメージしたら、力強くなったかな。

なんか、「週の前の方の午前中」って、思った以上にいいみたい。
一週間が無駄なく使えた感があるし。
これからこのパターンでいこーっと。

お昼からさくっと。

○500
・up 150
・Fr 100×2
・down 150

月曜の午前中から泳げるのか…というテスト。
セントラルにいくとしたら、「目指せマスターズ」が月曜の午前中なので。
ずーっと、お昼まで寝てることが多い生活をしてた身としては、「月曜の午前中」なんて、活動した記憶がない（笑）
なので、まずはそれを確かめなきゃ、と。
思ったより、体は動いたかなー。

Fr。
「がまんするキャッチ」をメインに。
つい、手先で泳いじゃうのよねぇ。悪いクセがついちゃったなぁ。
左が思ったようにいかない…と思って観察すると、「呼吸後の左」がダメだと発覚。ほぼ右呼吸なので。
てことは、「呼吸がヘタ」ってこと。
次は、「動きの少ない呼吸」を意識しよう。

Br。
突然、いいキックが戻ってきまして。
そう、「えぐるよう打つべし」だったねぇ。
えぐるのはひきつけのときだけど。
これをやめたのは、ひざが傷んだからだっけ？
そのちょうどいい塩梅をみつけなきゃ。

Fly。
「ひじ残し」が意識できたのとできなかったのと半々。
15ｍ超えたあたりから、もがいた感じになっちゃう。
「バタフライはスムーズに」だね。

セントラルに通うなら、もうちょっと泳ぎを取り戻してからかなー。
マンションが売れてくれれば、月額料金も心置きなく払えるだろうし。。。

午後からさくっと。

○500
up 150
Lesson 250
down 100

先日、荻窪駅南口のコナミに見学しにいったら、「レッスン体験できますよ」ということなので、予約しておいたのですよ。
ちょうど「バタフライ中級」のレッスンがあったので、そこに申し込み。

レッスンの30分前に入って、ゆるゆるアップしたところでレッスンスタート。
コナミは、事前に名前をチェックして、定員制というしっかりしたタイプ。
で、1本目はキック。2本目が…いきなりスイム！
これは確かに中級だ！
どうやら、「25ｍバタフライで泳げること」が、レッスンの参加要件らしい。
……ま、泳げてない人もいたけど、定員に余裕があれば、そこを厳しくしても仕方ないしね。

キック－スイムがアップの様子。
そのあと、板なしキック→片手バタフライ→コンビのセットを2本ほど。
ひとり、同レベルの人がいたんで、もの足りなくはなかったかな。
久しぶりに片手バタフライやったのだけど。
そこで「びっくりするくらいいい感触」があって。
実は、バタフライの調子が良くなかったんで、どうしたもんかと悩んでいたのですよ。
「なんでうまくいったか」を思い返すと、「ひじを残してたから」にいきつきまして。
そういえば、ひじを残すのも忘れて、あわてて泳いでたな、と。
そんな発見もできて、いい体験レッスンでした。

そんなことより、指導内容にびっくり。
「第2キックはしっかり曲げて」とか。
「浮いてるときに第2キック（＝浮力を使う）」とか。
「お腹に力を入れる」とか。
いちいち、指導内容がツボなのですよ！
いやー、最初からコナミに通っていれば、余計な苦労をせずに済んだのに!!

……ま、余計な苦労をしたからこそ、こんな本を書けたのだから、どっちがいいかは、悩ましいところだけど。
とにかく、コナミの指導は素晴らしい！
代表選手は、コナミとイトマンが多いんだけど、「そりゃそうなるよね」と納得。
そして、セントラルは、コナミから10年――いや、20年は遅れてる。
無料でレッスンを体験させてくれたお礼……にはならないだろうけど、「水泳がうまくなりたいんだったら、コナミ行け」と書いておこう（笑）
いや、ホントにおすすめ。