お昼からがっつり。

○1100
・Lesson(SwimTraining) 700{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1 前半:片手バタフライ(左右2回ずつ) 後半:Combi
　Ba 25*1 前半:Kick(気をつけ→小さく前にならえ) 後半:Combi
　Br 25*1 前半:プルのみ 後半:Combi
　Fr 25*1 前半:犬かき 後半:Combi
　//Main
　Fr 50*2 1’30”
　Fr 25*3*2 45″ Des
　IMR 25*4*2 1’00”
　//down
　Fr 50*1
　}
・Kick/Fr 25*2*4
・down 200

調子はよくなさげなんだけど、感触はいいという、なんかチグハグな状態。

スイムトレーニングのレッスン。担当はT置センセ。
Frのドリルは犬かき。
犬かき、苦手なのよねー。
狙いはわかるのよ。
キャッチの動きだけ取り出すと、犬かきになるから。
それはわかってるけど、できないのよねー。

Brのキック。
まっすぐ押したいんだけどねー。
どうしてもひざ下を回しちゃう。
早くコレ修正しないと、ひざ痛める気がするのよねぇ。。。

キック。
止めないようにはなってきたけど、右のぎこちなさはまだまだ残ってる感じ。
どうやったらうまくなるんだろーなぁ。
にしても。
10年泳いでよーやくパタ足って…考えてみれば、ひどい話だね（笑）

お昼からさくっと。

○500
・up 100
・Fr 50×2
・IMO 25×4
・Kick/Fr 25×4 WithB
・down 100

健康診断も近いので、気休めにプールへ。
去年、「運動量増やせ」と言われたんだけど、なかなか回数が増えてないのでね。。。
直前に増やして、効果があるかはわからないけど（笑）

なにかメニューを決めてたわけでもなく、なんとなくその場の思いつきで。
「止めないキック」が今月のテーマなので、それを意識して。
でもやっぱり、気がつくと止めちゃったりすることはあるし、右ひざがうまく使えないし……まだまだだね。
ていうか、練習すればするほど、バタ足がわかんなくなってくる（泣）

Fly。
1本しか泳いでないけど、いい「ぐねぐね感」が戻ってきたような。
これはいい傾向。

おひるからさくっと。

○1200
・Lesson(Swim Training) 700{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1 前半:バタ足＋腕は水面を動かす 後半:Combi
　Ba 25*1 前半:小さく前にならえ→真上に伸ばす→エントリー 後半:combi
　Br 25*1 前半:ドル平 後半combi
　Fr 25*1 前半:数かきBa→ひっくりかえってFr 後半:combi
　//Main
　Fr 25*3*2 45″ Des
　Choice 25*2 1’00” Alt Ba,Br
　Fr 50*2 1’30
　Fr 25*1 Easy
　Fr+IMO 25*5 1’00”
　//Down
　Fr 50*1
　}
・Kick/Fr 25×4
・Fr 50×2 超低速
・Ba 25*4 足を組んで
・Ba-Fr 50×4

なんかねー。
今日は重かったなー。
右ひざも調子悪いし。
まいったなー。

なので、無理せずキックを意識して。
まだまだスムーズにはいかないなぁ。。。

んで。
T口さんがBaが気になるというので、一緒に何本か。
そのときに思ったのだけど。
腕を水から抜くとき、手の甲を跳ね上げると、フィニッシュっぽくなるのね！
水中でも押してるから、ダブルフィニッシュ!?
単に水から腕を上げただけだと、水が上に跳ね上がって、力を無駄にしてる感があったから、最後手の甲で水を押すっていうのは、悪くないかも。

お昼からさくっと。

○500
・up 150
・Fr 100×2
・down 150

時間ができてので、ひつしぶのに月曜のプールへ。
ホントは、200Fr泳ごうと思ったんだけど、バテちゃったので100×2に（笑）

キックは、なんとか止めない感じでできたかなー。
ただ、やっぱ右ひざがね。
そういえば、ドリルでサイドキックやると、アップキック側が強かったりする傾向があったのよね。
アップキック、そんなに意識してないのになぁ…って思ったんだけど、原因が判明。
Brのキックは、足の裏で水を押すので、S1がBrのわたしは、アップキックの方が得意ってことになるわけよね。
だから、自然とアップキック側が強くなる…と。
そういうことみたい。
だから、ダウンキックを意識した方がいいのね。

それと。
200Frとか、ターンが多くなると、泳ぐ距離がわからなくなってたりしてたんだけど。
25のターンをフリップターンで、50のターンをタッチターンで……みたいにすれば、数えやすくなることを発見。
タッチターンした数を覚えてればいいんただからね。
…ま、そうそう使い機会もなさそうだけど（汗）

お昼からさくっと。

○500？
・自主トレ 500くらい

珍しく早めに目が覚めて、あれこれ片付けてたら、まだもうちょい時間あるな……と思って横になったら、見事に遅刻（笑）
余裕がありすぎるのも、ダメだなぁ。
とゆーことで、今日はひたすら自主トレ。
今月のテーマは「止めないキック」なので、キックを意識して。

意識すれば、キックを止めないことは可能なんだけど…。
なんかねー。右ひざがね～。
硬いというか、なんというか。
力みが残ってるのよねぇ。
なんで、うまく水を捉えきれてない。
そこで、わざと膝を大きく曲げて、足の甲で水面を叩くドリル。
これで少しは、楽になったかな？

初心者の頃、「無駄にキックを打たない」ことを意識してたんだけど、そのクセがいまだに抜けないのよねぇ。
これはちょっと、苦労するかも。