午後からさくっと。
○500
・up 150
・IMO 25×4
・IMR 25×4
・down 150
前回、こんなことを書いたんだけど、やっぱ泳ぎたくなって、どうしようか…と思案していたところ、「体育施設利用者確認票」にWord版があるのを発見。ってことは、Wordで住所とかを入力したものをプリントアウトしておけば、その日の体温を記入するだけで泳げるのでは？
…と気づいたので、早速Word版をダウンロードして、「記入済み体育施設利用者確認票」を作成。これなら納得。
久しぶりのプールなので、今日は4泳法をまんべんなくチェック。
うまく浮けてないのか、何回か水飲んだ（泣）
あと、ひじが硬い！
ひじがうまく使えないから、「水を押してる感」に乏しいの。
そのあたりを気をつけて泳いだら、最後はだいぶましになってきたけど。
ひょっとして、泳ぎ方忘れてるんじゃないか…と思ったけど、意外とイメージ通り泳げたかも。
それよりもですよ。
体力（持久力and筋力）の衰えを感じたなぁ。
なんか、水泳はじめる前に戻ったみたい。
これは筋トレしないとダメかもねぇ。。。
区民プールも営業を再開したということで、プールへ向かったのですが。
入口で、「体育施設利用者確認票に記入しろ」とか言われまして。
毎回、氏名・住所・年齢・電話番号・体温を書かなきゃいけないの!?
これは「『来るな』という杉並区の意思表示」と解釈しました。
杉並区のWebサイトには、「スポーツ庁が策定公表した「社会体育施設の再開に向けた感染拡大予防ガイドライン」に基づき」って書いてあるけど、社会体育施設の再開に向けた感染拡大予防ガイドラインには、「受付場所での書面の記入や現金の授受等を避けるようにすること」って書いてあるんだけどねぇ。ちっとも基づいてないじゃん！
ごちゃごちゃうるさいので、このシステムがなくなるまで、泳がないことにしました。
杉並区は、お役所らしいお役所なので、10年くらい続く可能性あるけど、そのときはそのとき。
次に泳げるのは、いつになるのかなぁ。。。
（昨日の）お昼からさくっと。
●500
・up 150
・Act.2/Fr 25×2×4
・down 150
ちょっと時間ができたので、重い腰を上げてプールへ。
なんだかんだで1ヶ月ぶり？
んー。泳がなくなっちゃったねぇ。
でも、泳ぎ始めると気持ちいい！
特にBrで伸びるとき。
なので、「今日は”伸びる”をテーマにしよう」と思ったのだけど。
Br以外は、うまく伸びれないんだよなぁ。
やっぱBrが向いてるってことか……とか思ってたのですが。
なんか、様子がおかしくなってきまして。
雰囲気は悪くないんだけど、進みが悪いというか。
あげく、息苦しさまででてきちゃって。
んー、んー。
これは体力落ちてる！
筋力、持久力ともに!!
これはよくない傾向だなぁ。
家での筋トレとかもした方がいーんだろーか。
うむむ。。。
お昼過ぎからさくっと。
●500
・up 150
・Act.2/Fr 25×2×4
・down 150
今年の初泳ぎ！
なかなかタイミングが合わなくて…。
で。
プールいくときに自転車乗ったら、軽いギアで楽して乗ってるのに気づきまして。
泳ぐのも同じだったなぁ、と。
とゆーことで、今年の目標は「しっかり泳ぐ」に設定。
そのつもりで泳ぎだしたら……なんかギクシャク。
力入れる→ガチガチになる。とゆーパターン。
そうじゃないんだ。
力を入れるべきところは力をいれて、流すべきところは流す……そんな泳ぎにしたいんだよなぁ。
泳法別だとこんな感じ。
・Fly：大きく泳ぐ
・Ba：きっちりローリング
・Br：かきこむときに腹筋を意識する
・Fr：しっかりかききる
・共通：キックをサボらない
終始力を入れるのではなく、「メリハリをきっちり」って方向で。
……と、目標が決まったのはいいんだけど。
相変わらず、泳いだあとの頭痛が（泣）
泳ぐのはやめないだろうけど……さらに頻度が減りそうな予感。。。
午後からさくっと。
●500
・up 150
・Fr 25×2×4
・down 150
泳ぎだしたら、なんか硬かったんで、「流れるように」を意識して。
そしたら、なんかスピード感のある泳ぎになったなー。
感触は、あんまりよくないんだけど（笑）
…なんだけど。
自分ではスピード感あったのに、なかなか追いつけないんだよねー。
意識してゆっくり泳いでたわけじゃなくて、
「そこそこ流す」感じだから、いままでなら追いつけてたんだけど。
さらに、ほかの人は泳ぎ続けてるのに、わたしは休み休み。
これはやばいぞ。
サボってる間に、泳力が落ちてるっぽい（泣）
んで。
今年はこれで泳ぎ納めかなー。
昔は、「空いてる冬場こそ泳ぐ時」って思ってたけど。
最近は、冬泳ぐと風邪引いちゃうのよ（泣）
「ちゃんと髪乾かせ」って話なんだけどさ。
自分ではしっかりやってるつもりなんだけどねぇ。。。