お昼からちょろっと。
○100
・Fr 50×2
水曜から夏季休業なんで、その前に行っておこうかと。
でも、妙に混んでて、ほとんどの時間、歩行専用コースで歩きながらプルの練習を。
なんかうまくいかないなぁ…と思っていたら、この前読んだこの本に「ひじは立てるじゃなくて張る」っていうのを思い出して、それを試してみたら感触がよかったんで、合間を見て2本だけ泳いだ……というのがコトの真相。
自分で自分の本を参考にするって、変だと思うでしょ？
これが意外とあるのよねぇ。
一度自分で納得したことだから、とても役に立つ（笑）
あと、キックの感触がよかったなぁ。
ちょうどいい力の抜け加減で、「キックウチのはいまだよ」って、水が教えてくれるの。
これこれ。
常にこの状態で泳げるのが、来月の目標である「スムースネス」なんだよね。
うまく身につくといいけど。。。
お昼からがっつり。
○1100
・Lesson(SwimTraining) 700{
//up
Fr 25*3
//Drill
Kick/Fly-Ba 25*1
Kick/Br-Fr 25*1
Combi/Fly-Ba 25*1
combi/Br-Fr 25*1
//Main
Fr 25*3*2 45″ Des
Fly-Fr 25*2 1’00”
Ba-Fr 25*2 1’00”
Br-Fr 25*2 1’00”
Fr 50*1 1’30”
Fr 25*1 Easy
Fr 75*1
//Down
Fr 50*1
}
・Kick/Ba 25*4
・Kick/Fr 25*4
・Down 200
昨日、自転車のメンテナンスしたせいで、若干筋肉痛なんで、楽なメニューがいいなぁ…って思ったら、がっつりキックが（笑）
ま、自分でもキックやろうと思ってたら、いいけど。
背泳ぎのキック練習は、ビート板をお腹に抱えて。
いつも以上に頭を上げてみたら、キックの様子が見れておもしろい。
気に入ったので、レッスン後も同じキック練習を採用。
自分で自分の動きが確認できるドリル、貴重だもんねぇ。
今月は「止めないキック」がテーマだったんだけど。
結構いい感じになってきたかなぁー、と。
思ってた以上に、キックが推力になってることも確認できたし。
ただ、まだぎこちないんで、来月は「スムースネス」をテーマにしようかなと。
すべての動きをなめらかに。
なめらかな動きは、抵抗も少ないはずだから。
ここまできたらひと段落なんで、来月末にはタイムチェックしてみて。
そこから、まだどこを攻めるか考えよーっと。
【A-Class推し！】
※このシリーズは…新しく愛車になったA180スポーツ(W176)について、あれやこれやを書いていきます。有益な情報はありません……おそらく。
Aクラス（前期型）最大の欠点は「シフトプログラム」じゃないか、と思っていたりするのですけど。
EモードにしろSモードにしろ、極端なので。
そのためのパドルシフトであるのはわかっているのですが。
これまた微妙なズレがあるのですよ。
Eモードだと、
4速で走ってる→シフトダウンしよう→そう思った瞬間5速に入る→あわてて[-]パドルを操作→なかなか落ちない（泣）
みたいなことになったり。DCT、上のギアを用意してることが多いみたいで、シフトダウンはバタバタするのですよね。
Sモードだと、
4速で走ってる→5速に上げる→ATモードに復帰した途端、4速に戻る
…みたいな。
そんなチグハグさを解消するために、シフトプログラムのクセを観察していたのですが…どうもうまくいかず。
ホント、後期型のCモードがうらやましい（泣）
そんなわけで、今日はMモードを使ってみたのです。
基本、「3000回転でシフトアップ」をめどに。がっつりのときは、5000回転くらいまで引っ張って。
そんな感じでひとっ走りしたあと、休憩。
で、エンジン切ったあとは、Eモードになってます。
これは仕様なので、しょうがないんですが…Eモードで走り出した途端、異変が！
シフトアップのタイミングが、めっちゃ遅くなってるんです！
つまり、Mモードで走ったときのシフトタイミングを学習して、Eモードで反映された…っぽい！
いや、これは使えるでしょ！
Eモードで走っても、たいして学習された気配は感じないんだけどねぇ。
なので、シフトタイミングを学習させたかったら、Mモードで走るといい、と。
これはいいTipsだなぁ。
○1000くらい？
混んでたので、メニューも決めずゆるゆると。
いつも、遅い人がいるとぎゃーぎゃーわめくおじさんがいるわけですよ。
今日も、監視員に「前の遅いヤツを、ほかのレーンに移動させろ」みたいなことを言ってたんで。
「その人の後をついてったらどうなるかな？」と思って。
そしたらまぁ、おとなしくなったよね（笑）
普通の人がたくさんいるプールでは、「速い人は、遅い人に合わせろ」って思ってるのよね。
自分のペースで泳げないからってイラついても、楽しくない。
なら、「その状況でどんな練習ができるか？」を考えたほうがたのしいもの。
んで。
ゆっくり泳ぎながら、「キックを止めない」ことをテーマに。
でもねー。
どうしても、右ひざがひっかかるのよねぇ。
「ひょっとして、リズム変えたら、うまくいくかな？」と思いあたり、8ビートをテスト。
いままで、左右のバランス的な観点から、6ビートだったんだけど。
これだと、深く蹴らなきゃいけない気がして。
それなら、背泳ぎ同様、「小さく速くしたらいーんじゃね？」ってことで、8ビート。
そしたら、なんとなくいい感触が。
これからこっちでいくか…は、木曜の練習で再テストしてから。
ただ、思った以上にキックで推進力得てるっぽい感触はあったんで、これからはキックを積極的に使っていこうとは思ったなー。
お昼からがっつり。
○1100
・Lesson(SwimTraining) 700{
//up
Fr 25*3
Choice(Ba) 25*1
//Drill
Fly 25*1 前半:片手バタフライ(左右2回ずつ) 後半:Combi
Ba 25*1 前半:Kick(気をつけ→小さく前にならえ) 後半:Combi
Br 25*1 前半:プルのみ 後半:Combi
Fr 25*1 前半:犬かき 後半:Combi
//Main
Fr 50*2 1’30”
Fr 25*3*2 45″ Des
IMR 25*4*2 1’00”
//down
Fr 50*1
}
・Kick/Fr 25*2*4
・down 200
調子はよくなさげなんだけど、感触はいいという、なんかチグハグな状態。
スイムトレーニングのレッスン。担当はT置センセ。
Frのドリルは犬かき。
犬かき、苦手なのよねー。
狙いはわかるのよ。
キャッチの動きだけ取り出すと、犬かきになるから。
それはわかってるけど、できないのよねー。
Brのキック。
まっすぐ押したいんだけどねー。
どうしてもひざ下を回しちゃう。
早くコレ修正しないと、ひざ痛める気がするのよねぇ。。。
キック。
止めないようにはなってきたけど、右のぎこちなさはまだまだ残ってる感じ。
どうやったらうまくなるんだろーなぁ。
にしても。
10年泳いでよーやくパタ足って…考えてみれば、ひどい話だね（笑）