午後からさくっと。

○500
・up 150
・Fr 25×2×4
・down 150

ガッツリ日焼けして、自主練にきてる中学生がいたり、スカーリングでゆるゆる泳いでるおじさんがいたり、サーフパンツで泳いでる銀髪の子がいたり……バラエティーに富んでたなぁ。

今日の目的は「スライドキャッチ」の確認。
最初から最後まで、いい感触！
プールから上がったら、腕がだるかったから、しっかりキャッチできてたんじゃないかなぁ。
いやー、これは発見。
個人的には、「腹筋を使えば腰が浮く」と並ぶくらい。
なんせ、「キャッチに失敗しない」っていうのはすごい。
これでキャッチに悩まなくて済む！

「まっすぐ押す」二軸っぽさと、「長く押す」一軸っぽさとの融合というか。
「クロールは完成した」と言ってもいいかんじゃないかな。
そう、これがやりたかったんだよねー。
まだまだ調節しなきゃいけないところはあるけど。
ベースはできたってことで。

お昼からさくっと。

●500
・up 150
・Fr 50×4
・down 150

プールはやや人多めだったけど、譲り譲られがスムーズで、泳ぎにくくはなかったなー。
ただ、動きはイマイチ。
体が「物理的に重い」感じ。

んで。
試したいことがあったのよねー。
前回の記事で「親指からエントリーするといい感じ」って書いたのだけど。
それがいつでもできるとは限らないわけで。
いや、「その動きを体に覚え込ませる」ためにたくさん泳ぐってアプローチもあるけど、そこまでの時間も根性もない（笑）

Frでの課題は、キャッチの改善。
エントリーの位置が鍵だということがわかったので、ちょうどいい位置にエントリーできるように、フィニッシュやリカバリーを工夫したのが、前回の親指エントリー。
でも、それとて完璧じゃあない。
そこで思いついたのが「スライドさせる」という方法。
いままで、エントリーした位置からかきはじめていたのだけど、よく考えてみれば「エントリーした位置から書きはじめないといけない」なんてルールはない。それなら、かきはじめる前に、手をスライドさせて、ちょうどいい位置に移動させてから、かきはじめればいい…と思いついたので、それを試しに。
いやー、これはイイ！
いままではエントリーの位置で「ストロークの良し悪し」が決まってしまっていたけど、これなら微調節できるから、十中八九いいストロークになる。
あくまでも「微調整」なんで、手のひらひとつ分移動させることもあれば、指1～2本分のこともあるけど。

エントリーした位置から素直にかきはじめると、「かきながらいい位置に移動させる」ので、ストロークはＳ字になる。
Ｓ字プルがダメとは思わないけど、調節のためのＳ字プルは、手をこねくりまわしてるみたいで、スマートじゃない。
でも、かきはじめる前に手をスライドさせれば、こねくり回す必要もないし、いい感じで水を押せる距離も長くなる。
いろいろコツをみつけてきたけど、これはトップクラスじゃないかなぁ。
これでクロールも怖くない！