お昼からさくっと。
○500
・up 150
・IM 200×1
・down 150
プールについてはいいんだけど、どーも感触がイマイチで。
こりゃ108ｍ泳いで泳ぎ納めにするかなぁ……とか思ったんだけど。
逆に言うと、この状態が「いまの自分の最低限」ってことなんじゃないかと。
だとしたら、この状態でどれだけ泳げるのかチェックしておくのも悪くないなと思って、２個メを泳ぐことに。
念のため、タイムチェックしたら4分28秒。
ほとんど縮まってないことに落ち込むべきか、タイムが落ちてなくて喜ぶべきか。
ま、タイムだそうと思ったわけではないから、多少縮める余地はある、と。
改善するところとしたら……「メリハリ」かなぁ。
メリハリの幅が薄いのよね。
もっと「ハリ」をしっかりさせないと。
つまり、「押す・打つ・浮く」を強くする、ということ。
あとはターン。
ターン後のスピードが遅いし、減速も早い。
ここ改善しないと。
「200を泳ぐ」ということに関しては、ずいぶん慣れてきた感があるので、そーゆーディテールを磨いていけばいいのかな。
それが来年の目標だね。
ハンディタイプのスチームクリーナーを導入して、大掃除を進めていたわけですが。
やってしまいました。
換気扇を分解して、中身をスチームクリーナーを使って掃除していたのですが。
乾くまでの間に、レンジフードもスチームクリーナーで掃除してしまおうと思ったのです。
今回購入した商品には、おあつらえむきのブラシもついてます。
レンジフードの中って、油まみれだから、ブラシで落とせたら楽……なハズ。
と思い、ブラシをつけてスチームクリーナーを使ってみると……なにか、みたことない色が出てきまして。
最初は「元はこんな色だったのかー。スチームクリーナーって優秀だなー」とか思っていたのですが。
しばらくして、こりゃヘンだと気づきました。
「ひょっとして、塗装が剥がれてるんじゃね？」
とわかったときには、時すでに遅し。
こんな感じ↓。
なんでそんな簡単に、塗装が落ちるんだよぉ！
しかも、溶けたやつがブラシにこびりついて、あっとという間にブラシはゴミ箱行き。
塗装というか、ビニール系のコーティングだったのかねぇ。
にしても、100℃（にもいかない）水蒸気で剥がれるなんて、弱すぎだろ！
とはいえ、落ちちゃったものはどうしようもないので。
翌日、ホームセンターに行って、スプレーのペンキ買って来ました。
軽く新聞紙でマスキングして、さーっと吹きかけて終了。
で、こーなりました。
よく見ればむらもあるし、液だれもしてるけど、普段はそこまでまじまじと見ないからＯＫ。
楽に大掃除しようと思ったら、余計な手間が増えてしまいましたとさ……とほほ。
お昼からがっつり。
○850
・Lesson(SwimTraining) 650{
//up
Fr 25*3
Choice(Ba) 25*1
//Drill
Fly 25*1 前半:キックのみで第1第2を区別 後半:Combi
Ba 25*1 前半:気をつけキック 後半:Combi
Br 25*1 前半:仰向けキック 後半:Combi
Fr 25*1 前半:片手をお腹にあててサイドキック 後半:Combi
//main
Fly 25*1 1’00”
Ba 25*1 1’00”
Choice(Br)-Fr 50×1 1’00”
Br 25*1 1’00”
Fr 25*1 1’00”
Fr 25*8 45″
Fr 25*1 Easy
Fr 75*1
}
・down 200
今週こそは…と、スイムトレーニングに参加。
今日のドリルはおもしろかったなー。
でも、Flyのキックができてなくて、ひそかにヘコんでたり。
どうにもうまくできないんだよねー。
ひょっとして、腕で進んでたのかしらん？
Fr。
「キャッチの始動」がしっくりこなくて。
あーでもないこーでもないと悪戦苦闘しているうちに、何度も水飲んだり、コースロープに指が刺さったり……散々。
Fly。
月曜日は出来てた「頭からうねる」が、まったくできず。
年の瀬になって、調子が下降線とは……。
来週も泳ぎに行って、無理にでもリセットさせた方がいいのかしらん？
お昼からさくっと。
○500
・up 150
・Fr 200×1
・down 150
このところしっかり泳げてなかってんで、月曜にちょろっと。
キャッチがしっくりこないんだよなぁ。
いろいろ試してたら、始動を「八の字」にするといい感じに。
左手だったら、左下に動かしはじめるってことね。
ただ、動かすといっても1cmくらい。
感触はいいけど…これっていいのか悪いのか、判断しかねるんだよなぁ。
エントリーの位置変えれば、済む話かもしんないし。
それと、かきはじめで「なにか」のタイミングを待ってるのを発見。
反対のリカバリーしてる動きに合わせてるっぽいんだけど…。
リカバリで腕が上がる→伸ばしてる手に重さがかかる→それを利用して始動……ってこと？
流れに任せて動かしてたんで、そのあたりはっきりとしないんだけど。
んで。
隣のレーンで、T置センセが個人レッスンしてたんだけど。
その人のキックが、めっちゃキレイなの！
腕の方は、あきらかに初心者なんだけど、キックだけでぐいぐい進んでって。
後ろ向きのT置センセ、ついてくの大変そうだったもんねぇ。
いやぁ……うらやましいなぁ。
あのキック、欲しい（笑）
今年の大掃除から、「スチームクリーナー」を導入しました。
いや、床用のスチームクリーナーは持ってたんだけど、キッチンに使えるやつは持ってなかったんで。
ふとAmazon見てたら、狙ってたやつが4000円切ってたんで、「これはいくしかない」と。
本日届いたので、さっそくキッチンまわりに。
で…。
デジカメ用意して、ビフォー・アフター撮影しようと思ったら、意外と汚れがたまってなくて（苦笑）
はじめてスチーム出したときは、あまりの勢いにビックリしたけど、慣れればまったく問題なし。
ただ、「これだけですべての汚れが落ちる」ってわけでもないかなー。
「100℃近い蒸気」だし、高圧ってわけでもないから、「油汚れを溶かす」感じ。
汚れを溶かした後、洗剤で落とす……って使い方がいいみたい。
「その程度のモノ」と割り切ってしまえば、コストパフォーマンスはいいんじゃないかなぁ。
ホースが長いんで、換気扇の奥までキッチリ掃除できるし。
唯一気になったのは、取扱説明書。
「レバーを押すとスチームが出る」という、一番肝心なところが書いてないの（笑）
これは直した方がいいんじゃないかと。。。。