お昼からがっつり。

○900
・up 100
・Lesson(Swim Training) 650{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1 前半:そっと手を下ろす→水面でリカバリ 後半:Combi
　Ba 25*1 前半:小さく前へならえ→戻す→普通のリスバリ 後半:Combi
　Br 25*1 前半:右手→左手→両手×2 後半:Combi
　Fr 25*1 前半:片手プル（グーで） 後半:Combi
　//Main
　Fr 50*1 1’30”
　IMR 25*4 1’00”
　Fr 25*7 45″
　Fr 25*1 Easy
　IMR 25*4 1’00”
　}
・down 150

FrとBrで水を飲みまくるという調子の悪さ。
呼吸時に水が口に入るってことは、沈んでるってこと。
なんでこんなに沈むのか…うむむ。

Fly。
プルが絶好調。
しっかりつかめて、しっかり押せる。
いや、この間の「リカバリで脱力」を実践しようと思ったんだけど。
で、その部分はうまくいかなくて、おかしいなと思った次の瞬間、コレですよ。
鍵穴（キーホール）に近いけど……一番手が近くのは、頭くらいの位置だし、幅は肩幅くらいだし。
キーホールっていうより、前方後円墳の方が近いかなー。
で。
このかき方するには、リカバリがポイントになる、と。
エントリーしたときに、肩が寄りすぎてると、両手を左右にしか開けないので、このかき方ができなくなっちゃう。そもそも、頭＋上半身が沈むに連れて、腕も沈んでいっちゃう。
手を水面に残して、頭＋上半身だけを沈めるには、肩を開いてあげないといけない。
そのためには、力を抜いたリカバリ……「手を水面にふわっ」と乗せる感じにするといい、と。
「遠くにエントリー」とか考えるとダメったことね。

実は。
ずいぶん初期のころ、これに近いエントリーしてたら、
「エントリーがふわっとしてます」
って、H岡センセにダメ出しされたんだよなー。
おい！
おれの方が合ってるんじゃん！

さて。
「リセットポイント確認月間」の成果が、ずいぶん泳ぎのスタイルを固められた気がする。
そして、
「これなら２個メにチャレンジできる」という自信が出てきた。
なので、これから数ヶ月かけて、タイム出せるように練習していこうかな、と。
これについては、またのちほど。

お昼からさくっと。

○500
・up 150
・Act.2/Fr 50×4
・down 150

「リセットポイント確認月間」なので、丁寧にゆっくりと。
絶好調というわけにはいかなかったけど、なかなかいい練習になったかなー。

Ba。
全体的にはスムーズだったんだけど、どうも「肩が頬をこするように」を忘れがち。
どっかのバランス、崩してんのかなー。

Fr。
どうも左のキャッチがひっかかる。
で、「エントリーポイントを外に」って意識したら、なんとなく感覚が戻ってきた気がして。
で、そうするためなのか、リカバリーがきれいなストレートアームになってまして。
まぁ、「ストレートアーム＝プッシュ重視の泳法」って、自分で主張しているわけで、キャッチに重点を置いたら、そりゃストレートアームになりますわなぁ、と。
なんか、右はアーチ状、左はストレートアームっていう、変則型に落ち着くかもなー。

Fly。
ウォーキングしながら、プルの練習をしていたのですけど。
なんとなく、手のひらを水面に残したまま、頭（と胸）だけ沈めるのがいいのかな、と思いまして。
泳いでるときに、それをするには…と試したところ、うまくいかないのですね。
なんでかっていうと、エントリーしてからそうしようと思っても、遅いわけです。
じゃあどうすればいいか、というと……リカバリーの後半から、肩周りの力を抜いてなくちゃならない、と。
つまり、ここがバタフライの力の抜きどころ、というわけ。
前からなんとなく、「バタフライはリカバリーで休む」とは思ってたけど、こーゆー理屈があったのね。
これはいい発見。

お昼からがっつり。

○950
・up 150
・Lesson(SwimTraining) 650{
　//up
　Fr 25*1
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fr 25*4
　//Main
　Fr 25*6 45″
　Choice(Ba/Br) 25*2 1’00”
　Fr 50*1 1’30”
　Fr 25*1 Easy
　Fr 25*3 45″ Des
　Choice(Ba/Br) 25*2 1’00”
　//Down
　Fr 50*1
　}
・dwon 150

約1ヶ月ぶりの練習。
ちょっと心配だったんだけど、なんとかなってよかったー。

スイムトレーニングのレッスン。担当は代行でE城寺センセ。
ドリルが、クロールの両手同時プル→右手→左手→Combiというセットだったんだけど。
「後半に力を入れて。両手はお腹のところでクロスするくらい」
とか言い出しまして。
完全に、１軸のＳ字クロールですやん！
２軸のストレートアームも古くなり始めてるこの時代に、Ｓ字とは！
セントラルスポーツも、ちゃんと考えないとダメだと思うよ。
教える内容も、時代と共にアップデートしなくちゃ。

Fr。
ドリルで、「そこまで言うなら」と、キレイなＳ字にチャレンジしてみたけど、ダメだったなー。
そのかわり、いつもの泳ぎ方が絶好調。
キャッチ重視のストレートアームでもなく、プッシュ重視のハイエルボー（Ｓ字）でもなく。
かきはじめ（キャッチ）は、外側から「くいっ」と抱き寄せる感じ。
キャッチからフィニッシュまで、一連の動きで、よどみなくスムーズに。
手のひらは、胸のあたりのラインを通るイメージ。
ちなみに、リカバリーはアーチ状ね。
なんか、自分なりのクロールが完成した気がするなー。
理想通りに泳げるかは、また別の問題として（笑）

お昼からちょろっと。

○500
・up 150
・Act.2/Fr 50×4
・down 150

なんだかんだで、今月に入って初のプール。
休みすぎだろー＞おれ
ひさびさなせいもあるかもだけど、今日は水が硬かったなー。

Fr。
リカバリーで中指を意識して。
中指を引っ張られるイメージ。
日本選手権で、中指が飛び出してる選手がいたんで、それを真似てみた。
いや、これ、悪くないね。
これからも使っていこう。

Fly。
第2キックが少し戻ってきたけど、陸上でイメージしてたのとは程遠い出来。
来月は、バタフライ強化月間かなー。

Br。
リカバリは、ここ最近では一番の出来。
でも、キックでは水がつかめず。
悩んでいたら、キック後腹筋に力を入れて、すぅっと浮くタイミングがつかめて。
S1はホント、なにもしないでも上達しちゃうから困る（笑）

さぁて、木曜の練習ではどうなりますやら。。。