お昼からさくっと。

○500
・up 150
・Fr 50×4 1’15”
・down 150

祝日でレッスンはないけど、買い物ついでに。
のんびり泳ごうかと思ってたけど、思ったより人が多かったんで、さくさく終わるメニューに。
1分15秒サークルも、前回よりは楽になったかなー。
このペースで泳ぐとなると、多少はキック意識しないと、間に合わないね。
サークル短くすると、しっかり体を締めないといけなくて、ほかの泳法にもいい影響がありそう。

Fly。
主にウォーキングしながらプルの練習。
といっても、足は床につけてるけど、ちゃんと頭沈めて、手は水面に置いたまま……をきっちり守って。
よく「胸を開く」って言われるけど、開くべきは「肩」なんだよね。胸を開けば結果的に肩が開くこともあるけど、すべての人がそうなるわけではないから、あまりいい表現ではないかなー。
肩が開いて、手のひらが水面に残ってるくらいから、かき始める、と。
かき始めのときに、肩から腕を伸ばす……と同時に、手のひらを返す感じでキャッチ。
そのとき、斜め内側に軌道がくるよう、うまくひじを折りたたむ、と。
鍵穴というより、肩より上の部分で「？」を描く感じ。
うん、これだ。
…とまぁ、わかってはいても、それで泳げるかはまた別問題で。
1本泳いだら、なんかチグハグだったなー。
もうちょっと、ウォーキングプルで体に動きを染み込ませないと。