お昼からさくっと。

○500
・up 100
・Pull/Fr 50×4
・down 200

久しぶりに寝坊しちゃったので、練習には出れず。
ま、月曜に出たし（笑）
ということで、自主練。
今月のテーマは「体幹」なので、プルブイつけて。

にしても、なかなかひどいメニューだよね（笑）
……なんて書こうと思っていたのですが。
これがなかなかしんどい。
プルブイつけて泳ぐのも、しっかりやろうとするとキツいね。
プルブイの浮力を、体幹の力で押さえ込むわけだから……と納得。

んで。今日の練習でわかったこと。
「なんでインストラクターは、『体（腰）の浮かせ方』が教えられないのか」なんだけど。
速く泳ごうとすると、腕の力だけでは限界があるわけで。
効率よく進むためには、腹筋をしっかり締めておかないといけない、と。
運動神経のいい人は、意識せずとも、自然とそれができるようになるんだよね。
それが結果として「体を浮かせる」ことにもなってるわけで。
これ、意識してやってるわけじゃないから、「そういう効果もある」ことに気づいてない。
結果、体の浮かせ方が教えられない……ということなのではないか、と。
あくまで仮説だけど、これなら納得できる気がするんだよね。
自然とできるようになっちゃったことは、なかなか教えられないもんねぇ。

お昼からがっつり。

○1100
・Lesson(SwimTraining) 800{
　//up
　Fr 25*3
　Choice 25*1
　//Drill
　Pull 25*2 前半:Hypo 3-5-7 後半:Combi
　Fr 25*1 前半:犬かき 後半:Combi
　Fr 25*1 前半:スカーリング 後半:Combi
　//Main
　Fr 50*2 1’30”
　Fr 50*2 1’20”
　Choice(Ba,Br) 25*2 1’00”
　IMR 25*4 1’00”
　Fr 25*6 45″
　Fr 25*1 Easy
　Fr 75*1
　}
・down 300

祝日ということで、月曜にスイムトレーニングが設定されていたのでプールへ。
「お祭りやつてるから、少ないだろう」ということで、キツめのメニューだったらしいのだけど、結構参加者がいてT置センセびっくり、みたいな。

完調……とはいかないけど、だいぶスピード感が戻ってきた。いい兆し。

スイムトレーニング。
ドリルでプルブイを。久々にやったら、胴体がぶれまくり。
弱くなったというより、かく方が上達したから、胴体が負けてるっぽい。バランスの問題やね。
少しプルブイ使う練習したほうがいいかも。
スカーリング。
「ひじから下で」
とチェックされたけど無視。ひじをフリーにしないとスカーリングなんてでけん。
メインスイム。
ついに50Frに1’20″サークル登場！
いきなり10秒短くなるとあせるよね。
ま、個人練習では経験あるけど。
Fr。
今日は「肩からエントリー」な雰囲気が出てた。
upで「大車輪クロール」入れて、肩は回すようにしてるんだけどなぁ。それだと足りないみたい。
ターン。
なんか距離が合わない。
Lessonのときは壁に近すぎで窮屈になっちゃうし、それじやあとこそ練で少し手前で回ったら届かないし（笑）
スピードによって、位置が変わってくるつていうのは、頭では理解してるけど、「どの程度」っていうのが、うまくつかめてないみたい。
それだけスピードが出るようになってきたってことでもあるのだろうけど……うむむ。

さて。
スタート＆ターンも、まだまだしっくり来てないんだけど。
今月のテーマは「体幹」にすることに。
プルブイつけてふらついたのは、衝撃だったので。
自宅でも腹筋ちょっとやった方がいいかも。
やってもやっても課題が次々と現れるんだよなー。
こんなのが一生続くのかしらん（汗）