午後からさくっと。

○500
・25×2×10

入るタイミング間違えて、3/6レーンが「水中歩行」のレッスンで、ほかのレーンは波が激しくて、なかなか泳ぎづらい状態。
ま、それをわかってるからか、人が少なめで、のんびり泳げたんだけど。

Fr。
「水を押せてる感」はあったんだけど…なんかしっかりつかめてる感はなくて。
どうもひじが立たないのよねぇ。
なぜだろう、なぜかしらん。

Fly。
ボロボロ。時間があったら、根本的にやり直し。

Br。
ひょっとしたら、キックのとき、ひざを閉じ過ぎなのかも…ということで、壁キックから。
ひざを閉じすぎてたのもあるんだけど、それ以上に「かかとを開いてない」ことを発見。
かかとを開かないでと足が「八」の形になるんだけど、これはよくなくて。
ホントは「｜｜」にしたいのよ。で、そのためには、蹴る直前にかかとを外に出さないといけない、と。
それをすっかり忘れてたっぽい。
その２つを気をつけたら、だいぶよくなったけど……でも、蹴ったらズドーンってぶっ飛んでく感覚にはならず。
んー、んー。
なんかくやしい。。。

で。
上る直前、腰掛けキックしてたら、
「バタ足でもひざを閉じすぎてんじゃね？」
と思い立ちまして。
ひざを少し開いてキックしてみたら、なかなか好感触で。
これは…と、あわてて25ｍプールに戻り、Frをちょろっと泳いでみると。
確かに、キックの感触はよくなった。
けど……これ、カッコ悪いよ（泣）
なんか、足がバタバタしてるの。
うーむ。
今年は、思うようにいかないのぉ。。。

お昼からさくっと。

○650
・Fr 25×2×10
・down 150

今日はゆるゆると、Frで泳ぎ続けようと思って。
このところ、「ついつい力が入っちゃう」感じだったから、心を鬼にしてゆっくりと。
「抜かれてもいいや」くらいのつもりで。
そのつもりだったんだけど…人が少なくて、往復コースはほぼ貸し切りだった（汗）

にしても、ゆっくり泳ぐのはムズカシイ。
ひさしぶりに泳ぐから、身体がゆるゆるだったのもあるのかねぇ。
後半、我慢しきれずに店舗あげたら、かなり気持ちよくなったんだけど…。
それはそれで、「目的が違うだろ」って気がしなくもない。

downで4S泳いだけど、なんかダメダメで。
ちょうど「ワンポイントレッスン」やってたんで、駆け込みでBrのキックを見てもらった…のだけど。
「特に悪いところはないですよ」
で、終了。

…やっぱ、自分でやんなきゃダメか。

てなことで、壁キックから。
頭を沈めて、キックの様子を確認すると、なんか足の裏が上に向いてる気がしなくもない。
とゆーことで、股関節を深く曲げたり、いろいろと工夫したあげく、「背中が反ってるのが原因ではないか？」と気付く。
確かにねー。
最近、お腹が出てきつつあるからねー。
これは、完全に練習量不足のせいなんだけど。
で、背中を丸めるようにしてみたら、ちょっと改善。
「それが足りないってことは、ひょっとして、リカバリーで前に突っ込んでないせいかも？」
…と気付いて、リカバリーのときに、イルカ跳びみたいに突っ込んでみたら、いい感じに！
そこまでで、時間がきちゃったんで、詳しい確認は次回だけど。
まさか、「キックがすかすか」って現象の原因が、平泳ぎ全体のパランスを崩していたことだったなんて！

このところ、細かいところに意識が向きがちだったからなぁ。
「全体的な気持ちよさ」に目を向けていこう。うん。

お昼からさくっと。
今日は武蔵野の森総合スポーツプラザへ。
…だって、生涯学習センターがお休みなんだもん。

○900
・up 150
・Fr 50×4
・Pull/Fr 50×4 ※足首にプルブイ
・Kick/Br 50×2
・down 250

Fr。
ナローゲージでゆっくり目に。
左側の少ししっくりきてない部分はあるけど、おおむね良好。
細長くすぅーっと泳げて、気持ちいい。

Br。
やっぱりキックがダメ。
キック練習もやってみたけど、さっぱりつかめず。
足の裏を水平にして引きつけるのを意識したら、多少はマシになったけど…。
いいときは、垂直跳びするみたいに、足の裏にガツンとくるし、ホント、「横にジャンプする」感覚があるんだけど…。

次回もまた、今回と似た方針で。

で、最後に壁に手をつけてBrのキックやってみよう…と思ったところで、なにやらアナウンスが入りまして。
いや、そのアナウンスも早口＋もごもごしゃべってるから、ほとんどききとれなかったんだけど。
なんか、このあとレッスンがあるから一部コースが使えなくなるっぽい。
でも、そのコースの指示が「1コース」みたいな数字だったんだけど、プールのどこにも、そんな数字書いてないんで、どこがレッスンで使うことになるのかさっぱりわかんないの。
どうすればいいのかと思ってたら、泳いでたコース（フリーレーン）に、スタッフが赤台をどんどん入れはじめやがりまして。
まだ人がいるのに！
そのコースで泳いでる人に対しては、
「このコースを使いますので、移動をお願いします」
って誘導するべきなのに、まったくなし。
前回、施設の動線にダメ出ししたけど、中で働いてる人もアレでした！
（ヒマすぎるのか、監視員がプールサイドでずーっと恋バナしてたしw）

帰り際に確認したら、東京ドームが業務委託されてるみたい。
てか、実際には孫請けか曾孫請けの会社なんだろうけど、たぶんスポーツ施設の運営に関わったことない会社なんじゃないかなぁ。
2年後にオリンピックを開催する都市の、最新のスポーツ施設がこれって、ホント悲しい。