お昼からさくっと。

○500
・up 150
・Fr 100×2
・down 150

月曜の午前中から泳げるのか…というテスト。
セントラルにいくとしたら、「目指せマスターズ」が月曜の午前中なので。
ずーっと、お昼まで寝てることが多い生活をしてた身としては、「月曜の午前中」なんて、活動した記憶がない（笑）
なので、まずはそれを確かめなきゃ、と。
思ったより、体は動いたかなー。

Fr。
「がまんするキャッチ」をメインに。
つい、手先で泳いじゃうのよねぇ。悪いクセがついちゃったなぁ。
左が思ったようにいかない…と思って観察すると、「呼吸後の左」がダメだと発覚。ほぼ右呼吸なので。
てことは、「呼吸がヘタ」ってこと。
次は、「動きの少ない呼吸」を意識しよう。

Br。
突然、いいキックが戻ってきまして。
そう、「えぐるよう打つべし」だったねぇ。
えぐるのはひきつけのときだけど。
これをやめたのは、ひざが傷んだからだっけ？
そのちょうどいい塩梅をみつけなきゃ。

Fly。
「ひじ残し」が意識できたのとできなかったのと半々。
15ｍ超えたあたりから、もがいた感じになっちゃう。
「バタフライはスムーズに」だね。

セントラルに通うなら、もうちょっと泳ぎを取り戻してからかなー。
マンションが売れてくれれば、月額料金も心置きなく払えるだろうし。。。

午後からさくっと。

○500
up 150
Lesson 250
down 100

先日、荻窪駅南口のコナミに見学しにいったら、「レッスン体験できますよ」ということなので、予約しておいたのですよ。
ちょうど「バタフライ中級」のレッスンがあったので、そこに申し込み。

レッスンの30分前に入って、ゆるゆるアップしたところでレッスンスタート。
コナミは、事前に名前をチェックして、定員制というしっかりしたタイプ。
で、1本目はキック。2本目が…いきなりスイム！
これは確かに中級だ！
どうやら、「25ｍバタフライで泳げること」が、レッスンの参加要件らしい。
……ま、泳げてない人もいたけど、定員に余裕があれば、そこを厳しくしても仕方ないしね。

キック－スイムがアップの様子。
そのあと、板なしキック→片手バタフライ→コンビのセットを2本ほど。
ひとり、同レベルの人がいたんで、もの足りなくはなかったかな。
久しぶりに片手バタフライやったのだけど。
そこで「びっくりするくらいいい感触」があって。
実は、バタフライの調子が良くなかったんで、どうしたもんかと悩んでいたのですよ。
「なんでうまくいったか」を思い返すと、「ひじを残してたから」にいきつきまして。
そういえば、ひじを残すのも忘れて、あわてて泳いでたな、と。
そんな発見もできて、いい体験レッスンでした。

そんなことより、指導内容にびっくり。
「第2キックはしっかり曲げて」とか。
「浮いてるときに第2キック（＝浮力を使う）」とか。
「お腹に力を入れる」とか。
いちいち、指導内容がツボなのですよ！
いやー、最初からコナミに通っていれば、余計な苦労をせずに済んだのに!!

……ま、余計な苦労をしたからこそ、こんな本を書けたのだから、どっちがいいかは、悩ましいところだけど。
とにかく、コナミの指導は素晴らしい！
代表選手は、コナミとイトマンが多いんだけど、「そりゃそうなるよね」と納得。
そして、セントラルは、コナミから10年――いや、20年は遅れてる。
無料でレッスンを体験させてくれたお礼……にはならないだろうけど、「水泳がうまくなりたいんだったら、コナミ行け」と書いておこう（笑）
いや、ホントにおすすめ。

お昼すぎからさくっと。

○500
・up 150
・Fr 50×4
・down 150

ひさしぶりに、大宮前体育館へ。
「早足で歩いてきたからいいか」と、アップもそこそこに泳ぎだすと。
往復コースに先客がいらっしゃいまして。
かなり速いテンポで泳いでるんですが、「バシャバシャ」って感じでもなく。
かく手のラインはかなり広め。「体の幅の二倍」くらいかも。
だから「二軸＝ストレートアーム」的なんだけど、かききってないから、水の上だけみるとハイエルボー…みたいな。
それで、実に軽やかに泳ぎ続けてるわけですよ。けっして、速くはないけど。
おそらく、スクールでは教えない泳ぎ方。
でも、これだけスムーズなんだから、それが「その人に合った泳ぎ方」なわけで…。

……なんてことを考えてたら、泳ぐ順番を間違えてたことに気づきまして。
普段は、
平泳ぎ→背泳ぎ→大車輪クロール→ヘッドアップクロール
の順で、upをするのですが。
今日はいきなり、大車輪クロールで泳ぎだしちゃいまして。
「しまった、間違えた！」
と思った途端、泳ぎがバラバラに。
結局、そのまま復活せず。
ルーティーンって、大事なんだなぁ。

お昼前にさくっと。

○1500

生活パターンを変えようと思いまして。
いままでお昼まで惰眠を貪っていたのを、嫁が出かけるタイミングで起きよう…と。
で。
今日がその初日だったわけですが。
早く起きるとさー、なにしていいかわかんないよね（笑）
とゆーことで、午前中から上井草のプールへ。
そしたらまぁ、混んでること！
混んでるけど、そこそこのペースで流れてて。
そのおかげか、いつもより多めに泳いじゃった。

Fr。
キャッチ…というか、プレスが決まらない。
うまく水を押さえつけられないから、手先の泳ぎになっちゃう。
これはなぜだ…と思ったら、「押さえつける方向」が違ったみたい。
基本的に、「プールの底方向に押さえる」んだけど、そこが斜めになってた、と。
なんでそうなっちゃったんだ…と思ったら、「ローリング」にいきつきまして。
腕を動かす方向と体の角度は、経験からだいたい決まってくるわけですけど。
どうもローリングの角度が違ったらしく、結果として「水を押さえつける方向（角度）がいつもと違った」ということのようで。
ローリングがいつもと違ったというか、テンポというか泳速が変われば、ローリングも変わってくるわなぁ。
公営プールだと、いろんな人が泳いでて、泳速の変化は大きいし。
しかも、「どうぞどうぞ」と言って先に泳いでもらって、後ろについていってるし（笑）

対策として、少し前を見る感じにして、腕（手）を動かす方向を目で確認するようにしたら、ちょっとしっくりきたかな。
「腰を上げよう」と思ったら、腰が上げられるようになったのだから、プールの底を見続ける必要性もないわけだ。
てゆーか、公営プールだと、自分より速い人はめったにいないし、もっと余裕を持って、自由に泳いでもいいのかな……とか思ったり。
自由に泳げるのは、ソロで練習しているメリットなんだから、それを活かさなくちゃね。