お昼からがっつり。

○1200
・up 200
・Kick/IMO 25×4
・Lesson(SwimTraining) 700{
//up
Fr 25*3, Choice(Fly) 25*1
//Drill
Fly 前半:3ストローク以内で 後半Combi
Ba 前半:前にならえの位置→反対の肩→前にならえの位置 後半:Combi
Br 前半:3ストローク以内で 後半Combi
Fr 前半:2ビート 後半Combi
//Main
Fr 25*6 45″ Easy-Hard
Fr 50*1 1’30” Hypo 5
Ba 25*1 1’00”
Choice(Br) 25*1 1’00”
Choice(Ba) 25*1 1’00”
Br 25*1 1’00”
Fr 25*5 45″ Easy-Hard
Fr 75*1
}
・down 200

実は。おとといから風邪っぽくてですね。
今朝になったら、なんとか復調したので、練習にいったのだけど、病み上がりだとキツいかな……とか思っていたら、思いの外好調でして。
水をつかめてる感は希薄なんだけど、スイスイ体の横を水が流れてくの。
こんな時は、調子に乗ってポカやるんだよなぁ……とか思ってたら、案の定、何回か水飲みました（笑）

Br。
勝手に「渡部香生子型」と呼んでるキックが、少しずつ成功率が上がってきて。
まだひざをどれくらい開けばいいのか、内股をキープしながら膝を開くにはどうするか、ハッキリ感得できていないのだけど、手に入れつつある感触はある。

Fly。
アップ前に、ウォーキングしてたとき。
ふと、バタフライの「ひじと手の平の位置関係」が気になりまして。
平泳ぎのキックは、ひざと足首の位置関係が重要なように（ちなみに、足首はひざの延長線上か、それより外）。
で、歩きながらバタフライのプルをしていたら、ピンときたわけです。
バタフライのプル（腕の動き）は、「手の平がひじよりも内側を通る」がポイントなのではないか、と。
それをSwimでも試してみたら、大正解。気持ちいいくらい、シュパシュパ腕が回る！
逆に、手の平をひじより外側にしたら、リカバリのときに「無理矢理感」があって、ぎこちなくなって。
ああ、これなんだな、と。
手の平をひじより外側にすると、肩甲骨が決まってしまって、動かしづらくなるんだよね。
だーれも教えてくれなかったけど、こんな単純なことだったんだなぁ。
この「公式」さえわかってしまえば、もうバタフライも怖くない――気がする。
念のため、downのときにバタフライで50m泳いだら、いままでにないくらい、スムーズに泳げたもの。

これで準備はできた。
あとは、やるだけだ。