お昼からさくっと。

○500
・up 150
・IMO 50×4 Rest 15″
・down 150

メインはなんにしようかと悩んで、「２個メが目標なんだから」とIMOを15秒レストで。
Flyが60秒、Baが65秒、Brが60秒、Frが50秒で帰ってこれた。
トータルで3分55秒か。まだまだだなぁ。
にしても、背泳ぎがガンだなぁ。「背泳ぎ強化月間」組もーっと。

down後こそ練。
気づいたのが、手首の使い方。特にキャッチのとき。
微妙に角度を変えないと、うまく水がつかめない。
角度を変えるというか、「ひねる」っていった方がいいかな。
本当に細かいテクニックなんだけど、これが意外と大きな差につながる気がする。
あとは、腹筋をさぼっちゃうクセかー。
まだまだやること山積みだな。

お昼からがっつり。

○1200
・up 200
・Lesson(SwimTraining) 700{
　//up
　Fr 25*3, Choice(Fly) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1/前半:片手スイム3回ずつ 後半:Combi
　Ba 25*1/前半:片手スイム3回ずつ 後半:Combi
　Br 25*1/前半:蹴る前に足の裏を揃える 後半:Combi
　Fr 25*1/前半:Hypo 3 後半:Combi
　//Main
　Choice(Fly) 25*1 1’00”
　IMO 25*4 1’00”
　Choice(Br) 25*1 1’00”
　Fr 50*1 1’30”
　Fr 25*8 45″ Easy-Hard
　Fr 50*2 1’30”
　}
・Act.2 50×4 1’30”
・down 100

Lesson前にアップして、Lessonで泳ぎこんで、そのあと補習（自主練）して……と、ほぼ完璧な内容。アップのあとにキックができればよかったんだけど。
そんなに調子がいいわけでもないけど、取り立てて動かないとか重いとかということもなく。おそらく「普通の」状態。
補習のAct.2は、1分30秒で周れたのも収穫だし、コンスタントに55秒で戻ってこられるのも確認した。
これがいまの実力なんだろーなー。
で。ここからどうタイムを詰めていくか、だ。
思いつくところといえば。
・スタートでもたつく（かなり減速してから泳ぎだす）
・ターン後に遅くなる
・キックを打ってない（クロールと背泳ぎ）
……くらいかなぁ。
これを改善したところで、50ｍあたり5秒アップするだろーか？
いまのところ、ほかに攻めどころもみつからないので、ここらあたりから攻めていくとしよう。
結構な難題っぽいけど（汗）

お昼からサクッと。

○500
・up 150
・Switching-Act.2/Fr 50×4 Rest 15″
・down 150

プールに足をつけてビックリ。
めっちゃあったかい！
おそらく、35度はあったんじゃないかなー。
ウチのプール、どんなときでも「30.0度」表記なんで、正確な温度はわからないけど、完全にお風呂（笑）
ま、あったかい方が好きなんで、ありがたいんだけど。
にしても、冷たくてもあったかくても、「30.0度」って表示してるの、どうかと思うよねぇ。一応、東証一部上場企業なんだし。

泳ぎ出したら、水もそこそこつかめてるし、スムーズに泳げてるし、なかなかの好感触だったのだけど、唯一体が浮いてなくて。
何回か、水を飲んでしまいました（泣）
あんなに感触がよかったのに、体だけ浮かないって、どーゆーことなんだろ。

メインはSwitching-Act.2をレスト15秒で。
ちょっと厳しいかと思ったけど、あっさりいけたね。
これなら、50Frの1分15秒サークル、いけるかも。

泳ぎのコツは、つかんできてると思うんだよね。そりゃまぁ、細かいテクニックはまだまだあるにせよ、おおまかなところでは。
でもまだ、「200ｍ個人メドレー　3分40秒」には届かない。
ってことは。
持久力とか筋力とか、そーゆー方面にも手を出さなきゃならんのだろうか……。