お昼からがっつり。

○1200
・up 200
・Lesson(SwimTraining) 700{
　//up
　Fr 25*3, Choice(Fly) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1/前半:片手スイム3回ずつ 後半:Combi
　Ba 25*1/前半:片手スイム3回ずつ 後半:Combi
　Br 25*1/前半:蹴る前に足の裏を揃える 後半:Combi
　Fr 25*1/前半:Hypo 3 後半:Combi
　//Main
　Choice(Fly) 25*1 1’00”
　IMO 25*4 1’00”
　Choice(Br) 25*1 1’00”
　Fr 50*1 1’30”
　Fr 25*8 45″ Easy-Hard
　Fr 50*2 1’30”
　}
・Act.2 50×4 1’30”
・down 100

Lesson前にアップして、Lessonで泳ぎこんで、そのあと補習（自主練）して……と、ほぼ完璧な内容。アップのあとにキックができればよかったんだけど。
そんなに調子がいいわけでもないけど、取り立てて動かないとか重いとかということもなく。おそらく「普通の」状態。
補習のAct.2は、1分30秒で周れたのも収穫だし、コンスタントに55秒で戻ってこられるのも確認した。
これがいまの実力なんだろーなー。
で。ここからどうタイムを詰めていくか、だ。
思いつくところといえば。
・スタートでもたつく（かなり減速してから泳ぎだす）
・ターン後に遅くなる
・キックを打ってない（クロールと背泳ぎ）
……くらいかなぁ。
これを改善したところで、50ｍあたり5秒アップするだろーか？
いまのところ、ほかに攻めどころもみつからないので、ここらあたりから攻めていくとしよう。
結構な難題っぽいけど（汗）