お昼からガッツリ。

○1000
・Lesson(SwimTraining) 650{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1 前半:5mまで水中ドルフィン その先はサイドの水中ドルフィン 後半:combi
　Ba 25*1 前半:片手を小さく前にならえ→伸ばすを繰り返し 後半:Combi
　Br 25*1 前半:プルは小さく、キックは開いて閉じるだけ 後半:Combi
　Fr 25*1 前半:スカーリング前→真ん中→後 後半:Combi
　//main
　Fr 50*1 1’30”
　NotFr 25*4 1’00” Alt Ba,Br
　Fr 25*8 45″ Easy-Hard
　Fr 25*1 Easy
　Fr 75*1
　}
・Fr 25×2×4 プルブイ
・down 150

ひさしぶりにスイムトレーニング。
しんどかったなー。
ひさしぶりってこともあるんだけど、それ以上に腰がモヤモヤして。
寝床であるところのソファーに敷いてる座布団がぺちゃんこになっちゃって、硬い布団で寝てる状態なのよね。。。
感触イマイチながらも、「胸で水に乗る」感覚がつかめたのは収穫かなー。

Ba。
背泳ぎの「うねり」を意識して。
リカバリーで胸を開いて、プッシュでお腹を引きつける感じ。
うねりを意識したら、スムーズになった気はするなー。
ただ、いつもこれをやるのはしんどそう（泣）
うっすらとでも、うねりをつけられるようになるといいのだけどね。