お昼からがっつり…のつもりが。。。

○500
・Lesson(Swim Training) 450{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1 前半:5mラインから仰向けでKick 後半:combi
　Ba 25*1 前半:小さく前にならえでグー・チョキ・パーしながらkick 後半:Combi
　Br 25*1 前半:ひとかきひとけり後仰向けでKick 後半:combi
　Fr 25*1 前半:Kickをドルフィンキックにして 後半:combi
　//Main
　Fr 50*2 1’30”
　Fr 25*3*2 45″ Easy-Hard
　IMR-Fr 25*3 1’00” Br,Ba,Fly
　}

久しぶりのプール。
なのでのんびりのつもり…だったのだけど。
メインのバタフライのとき、ドルフィンキック打ってたら、両膝がプールの底にヒット（泣）
あまりの痛さに、そこでリタイヤ。
いやー、やっちゃったなー。
そんなに潜ったつもり、なかったんだけど。
久しぶりだと、そーゆー感覚が鈍くなっちゃうのね。。。
次はちゃんと泳げるといいな（弱気）。

お昼からさくっと。

○500
・up 150
・Fr 250×1
・down 100

連休中は泳ぎにいけないんで、隙間の平日に泳いでおこうか、と。
んで。
いま一番の目標は、「２個メ3分40秒」。
そのためには、まず200に慣れておこうと、このところ200Frをやってたわけです。
ところが、あまり慣れた感じがしないのですよ。
それなら、250泳いで、「200は余裕♪」に持っていった方がいいんじゃないかと思いまして。
そーゆーわけで、250泳いでみたわけですが……うーん。
「250泳ぐぞ」と思うと、最初からペースを落としちゃうわけで。
期待したような疲労感はないんで……300にしたほうがいいかなぁ。

背泳ぎ。
スタートの練習をちょろっと。
「右手で左体側をかく」ときも、ひじ立てがポイントなのね。
じゃないと、押してる距離が、極端に短くなっちゃうから。

クロール。
泳いでる途中で、二の腕がギシギシと…。
キャッチしてる水の量に、筋力が負けてるのかねぇ。
パドルとか使ってみよっかなぁ。いまの感じだと、筋トレ効果もありそうだし。
いい感じでスピード感は出てきたし、キャッチをもうちょっとしっかりさせれば、かなり理想に近づけそうな気がするのよね。

さて。
月初なので、今月の目標。
最初は、「250」にしようかと思ったけど、どうも「300」の方がいい気がして。
次回、300泳いでみて、「250」にするか「300」にするか決めよーっと。