お昼からゆるゆると。

○1000
・Lesson(SwimTraining) 700{
　//up
　Fr 25*3,Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fr(リカバリも水中で) 12.5→Fr(Combi)12.5 *2
　Fr(ドルフィンキック) 12.5→Fr(Combi)12.5
　Fr(2ビート) 12.5→Fr(Combi)12.5
　//Main
　Swim 25*2 1’00” Alt Fly,Ba
　Fr 25*4 45″
　Fr 50*2 1’30”
　Swim 25*2 1’00” Alt Ba,Fr
　Fr 25*8 45″
　}
・down 300

家を出るのがギリギリだったんで、UPなしでLessonに。
にしても、今日は水がつかめなかったなー。
500くらい泳いだら、マシになってきたけど。
みんな500くらいアップするのは、それもあるのかな？

人数少なめのせいか、わたしの後ろがO本さんで。
「ゆっくり泳いでよ」
と言うので、ゆっくり泳いだら、
「もうちょっと速く泳ぎなさいよ」
だって（笑）
わがまますぎだろー。
先週に引き続き、全部Formingで泳いだけど、やっぱちょっと物足りないかな。
来週は、Easy-HardとかHypoとかDSNとか織り交ぜてみよう。

Fly。
Downのとき、なんとなく「Frの肘張り脇締めを取り入れてみよう」と思ったら、「ズンッ」と水を押す感覚があって。
きっとこれが、いわゆる「正しいバタフライ」なんだろうなぁ。
でもこれ、難しすぎる！
ヒットする確率が低すぎるし、ヒットしても力を使いすぎる！
すべての人に、「このバタフライを目標に」って言うのは、絶対に間違ってる。
「楽で気持ちいいバタフライ」じゃないとね。

お昼からさくっと。

○1000
・Lesson(SwimTraining) 700{
　//up
　Fr 25*3, Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fr 25*2*2 プル→肩→エントリー→肩に戻す→気をつけの位置に戻す→普通にリカバリ Alt R,L
　Ba 12.5*2 プル→真上→反対の肩→真上→エントリー Alt R,L
　Ba 25*1
　//Main
　Fr 25*6 45″
　IMR 25*4 1’00”
　Fr 50*1 1’30”
　Choice(Ba) 1’00”
　Fr 25*7 45″
　}
・down 300

約１ヶ月ぶりのスイムトレーニング。担当はT置センセ。
ドリルは、リカバリのときに、手をちょこまか動かすやつを、クロールと背泳ぎで。
ところが、みんな話を聞いておらず、間違う人続出。なので、背泳ぎの二本目はドリルをあきらめて、フツーのSwimに。
んで、メインスイム。
隣のレーンで、「誰が先頭になるか」をもめてたんで、おれがそっちへいくことに。
速い人ほど後ろにいこうとしていたんで、「そんなにゆっくり泳ぎたいのなら」と、先頭で思いっきりゆっくり泳いでやった（笑）
最後までまったく息乱れなかったね。
心拍数も上がらないから、有酸素運動にもなってなかったハズ。
最後の一本だけは、ダッシュしたけど。
フォーミングの練習と思えば悪くなかったけど……ちょっと大人げなかったかな。
ドリルの「話聞いてない」件もそうだけど、「なにしにきてんだ？」ってのは感じるよね。
そりゃまあ趣味でやってることだから、「こうしなきゃダメ」ってのはなんだろうけど、それにしても……ねぇ。