お昼からがっつり。

○800
・Lesson(SwimTraining) 600{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1 前半:キックをBrに 後半:Combi
　Ba 25*1 前半:右手小さく→左手小さく→右手上に→左手上に→バンザイ→両手プル 後半:Combi
　Br 25*1 前半:水中でひとかきひとけりを3回以上 後半:Combi
　Fr 25*1 前半:水中でバタ足 後半:Combi
　//Main
　Fr 50*1 1’40”
　IMO 25*4 1’10”
　Fr 25*4 50″
　Fr 25*1 Easy
　Fr 25*5 45″
　}
・Down 200

2週間ぶりの練習。
メインスイムは、人数が微妙だったんで、みんなで遅いメニューで。
楽でいいわーと思ったら、最後だけいつものペースに（笑）
水分補給の関係もあって、ゆっくり泳ぎたかったんで、ちょうどいい感じ。

Lesson後、T口さんとこそ練。
T口さんに背浮きしてもらいながら、W辺さんにバタフライを教え、T口さんに3Fr4Baしてもらいながら、M野さんにひとかきひとけりをを教えるという、器用なことやってた（笑）
ま、T口さんは、ずっと見てなくても大丈夫な人だからできることなんだけど。
T口さん、背浮きでもうちょっと苦労するかと思ったけど、言われてすぐずっと浮いたままでいられたんで、嬉しい驚き。
浮いていられるテクニックも大事だし、浮いている感覚を知るのも大事だし。
その成果か、そのあとの泳ぎもいい感じに。
ただ、やっぱり力技でどうにかしようとしちゃうのがアレだけど（笑）
浮く感覚がわかったら、次はキャッチかな。
キャッチの感覚を磨くために、どんな練習したっけなー。
来週までに、思い出しておかなくちゃ。

さて。
月が変わったんで、今月の目標など。
今日泳いで気になったのは、クロールの右キャッチなんだよねぇ。
あと、キックを「打ち込む」感覚を忘れてるのと。
左のリカバリーが窮屈になってて、また痛めそうな雰囲気もあったり。
こりゃ素直に「クロール強化月間」でいいかな？