お昼からさくっと。

○1000
・up 200
・Pull/Fr 50×4 Rest60″
・Fr-Ba 50×4 Rest60″
・Act.2/Ba 50×4
・down 200

プールにつくなり、T置センセに「ひさしぶりですねー」とか言われちゃって(笑)
ま、否定はできないんだけど。

Br。
久しぶりだからか、体は軽いんだけど、どうも感触がイマイチで。
これはけのびの姿勢をしっかりしよう、と思ったら、すんなり。
特に足。足首を伸ばしたら、しっすり浮けた。
足首が伸ばせていれば、ビート板たけてるようなもんだよな、と。
確かに、足首が曲がってて、ブレーキをかけてたのかも。
あざらしになつたもりで、足首を伸ばしていこう。

Fly。
腹筋を意識して使ってみたら、すぅっと泳げた。
やっぱ腹筋だよ、腹筋！

Act.2/Ba。
「背泳ぎ強化月間」なので、Act.2の、帰りが背泳ぎバージョン。
思いついたのはずいぶん前だけど、実はあんまり使ってないメニュー。
今月はこのメニュー中心で。
脇締め強化ってことがあるんだけど、あんまり意識できてなかったなー。
これは素直に反省。

久々だし、流す程度って思ったけど、方向性がつかめたので、なかなかいい練習だったかな。