お昼からがっつり。

○1000
・Lesson(SwimTraining) 700{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1 前半:バタ足バタフライ 後半:Combi
　Ba 25*1 前半:バタ足 後半:Combi
　Br 25*1 前半:Kick 後半:Combi
　Fr 25*1 前半:ドルフィンキックでSwim 後半:Combi
　//Main
　Choice(Fly) 25*1 1’00”
　Fly 25*1 1’00”
　Ba 25*1 1’00”
　Fr 25*1 1’00”
　Fr 50*1 1’30”
　Choice(Ba) 25*2 1’00
　Fr 25*6 45″ Easy-Hard
　Fr 50*3 1’30
　}
・down 300

久しぶりのスイムトレーニング。
厳しいかなと思ったけど、なんか調子良かったなー。
やっぱ、適度な休養は必要ってことね。

レッスン後、S口さん、K藤さんとおしゃべり。
S口さん、いつもCコースの先頭を泳いでるのだけど。
自己ベスト聞いたら、50ｍフリーで29.7秒だって！
すげー。
それだけの泳力あるのに、サークルのゆるいCコースってずるいなー。
S口さんとK藤さんが泳いでるのを見たけど、ふつーのペースで50ｍを40秒ちょっとで帰ってきてたから、半フリ30秒切るには、これくらいのペースで泳げなきゃダメってことなのね。
いい目標みつけたかも。

で。
22日の記録会、100ｍの個人メドレーと、50ｍのフリーにエントリー。
目標は自己ベスト……と言いたいところだけど、そこまで練習してないからなー。
ガタ落ちじゃなきゃいいか、くらいの気持ちで。

お昼すぎからさくっと。

○500
・up 150
・IM 100×2
・down 150

時間的に厳しかったんだけど、水浴びのつもりでひと泳ぎ。

Ba。
今日は気持ちよく泳げたなー。
2月は一応「背泳ぎ強化月間」だったんだけど、特別なメニューを組んだりしてない割に、いい感じに上向いてきた。
「テーマの有無」は、やっぱり大事なんだね。

Fly。
ホントにきれいに腕が抜けるようになってきた。気持ちいい。

IM。
メニューに困って、「とりあえず１個メ2本」という、ざっくりしたメニューに。
軽く流そうと思ったんだけど、1本目泳ぎ出したら、なんか気分が乗ってきちゃって、「ややHard」くらいに。
それなりのペースで泳ぐ時は、細かいことは気にせず「みぞおちのあたりで浮く」ことだけを意識する、みたいなことが実践できたのでよかったかな？
浮心が前になってきたのは、上達した証拠……かもしんない。

んで。
自分なりに上級者の定義を、
・200ｍ個人メドレーがすいすい泳げる
・50ｍクロールが30秒前後
・1回の練習で3000ｍ以上泳ぐ
ってなあたりなんじゃないかと思うようになってきたんだけど……どうかな？
ちなみにこの定義だと、わたしは永遠の中級者（笑）