今日、新しいメニューを開発しました。その名も「親子サラダ!」
大根の千切りと、かいわれ大根を一緒にしたので「親子」です。
自分で言うのもなんだけど……アタリだわ、これ。
シャキシャキだし、かつおぶしかけたから、辛味も中和されてるし。青じそドレッシングがよく合う!
これは定番にしよーっと。
今日、新しいメニューを開発しました。その名も「親子サラダ!」
大根の千切りと、かいわれ大根を一緒にしたので「親子」です。
自分で言うのもなんだけど……アタリだわ、これ。
シャキシャキだし、かつおぶしかけたから、辛味も中和されてるし。青じそドレッシングがよく合う!
これは定番にしよーっと。
お昼からサクッと。
○600
・up 150
・Kick/IMO 25×4×2s
・Act.2/Fr 50×4
・down 150
先週の練習で、アドバイスもらったこともあって、ひさびさにキック練習を。
いやー、ひどかったー。
じぇんじぇん前に進まないの。まいったねぇ。
やっぱ、少しでも定期的にやらないとダメね。
そのあと、水感は薄いんだけど、なぜか「スピード感」はあるという不思議な状態に。
いや、実際は速くないんだけど。
しっかりとは押せてないまでも、胸の筋肉を使ってる感はあったから、そこらが原因かも。
ひさびさに、のんびり泳げたから、今週の練習は、しっかりと泳げそうな予感。
◆ひめのほん/しばはら・ち
身の回り品がお姫様って……気になるっ。
◆大家さんになる方法: 安全に簡単に大家さんになるためのガイドブック/関和則,イラストAC
素人でも大丈夫なの? 気になる!
◆18歳の僕へ。僕がこの10年で考えた事。/横山拓弘
おもしろいところに目をつけたなー。気になるッ。
◆ブスで終わるな!: ダイエットを続けるために絶対必要な3つの心得/黒嶋ジュン
自分で「必見の一書」って書けちゃう気持ちが気になるー。
※価格が変動することがあります。画面の表示を確認してください。
お昼からしっかり。
○1000
・Lesson(SwimTraining) 700{
//up
Fr 25*3,Choice(Ba) 25*1
//Drill
うつ伏せスカーリング 12.5→Fr 12.5 *2
仰向けスカーリング 12.5→Fr 12.5 *2
//Main
Swim 25*2*2 1’00” Alt Fly,Ba
Fr 50*1 1’30” (Hypo5)
Swim 25*2*2 1’00” Alt Fr,Fr
Fr 25*8 45″ (Alt Easy-Hard)
Fr 50*1
}
・Down 300
Lessonの少し前にプールについたけど、泳ぐほどの時間はなかったので、念入りにウォーキング。
このとき、後ろ向きに歩いたのだけど。
これ、なかなか効くね。思いっきり後ろに体重をかけて、空気椅子のような状態にすると、腹筋が使えるので、いいウォーミングアップになる。歩くときに内股を意識すればモアベター。さらに、手の平を背面に向ければ、抵抗になるからウォーキングの強度も上がるし、水感の確認にもなるし。
これはいいメニュー、みつけちゃったなー。
今日のドリルはスカーリング。
うつ伏せのとき、T置センセに腰を掴まれ、
「ここが動かなければ最高なんですけどねぇ」
と言われる。
そうなのよねー。体幹(っていうか、体躯?)がしっかりしないの、欠点なのよねー。
ゆっくり泳いで、姿勢を確認する日をつくらなくちゃだわね。
先週・先々週と、メインスイムをフォーミングで泳いだんだけど。
やっぱり物足りなかったんで、少し工夫してみるとこにする。
50のFrはHypoで。25のFrは、Easy-HardまたはDes(ディセンディング)で。
これ……悪くないねぇ。
メリハリをつけるのは、いいことだし。
参加メンバーをみれば、T置センセもダッシュとかのメニュー、入れらんないだろうし。
これは続けていこう。
【主夫の知恵袋 その5】
塩、なに使ってますか?
食塩、粗塩、岩塩などなど、塩といってもいろいろあるわけですが。
中には、香辛料の入った塩を使っているという人もいらっしゃるのではないでしょうか。
そのタイプの代表格が、「クレイジー ソルト」です。
うちもですね。以前使っていたんですよ。
使っていたんですが……正直、口に合わなかったのです。
ですが、香辛料入りは便利だし、別なのものはないかな……と探していて、見つけたのが「マジックソルト」です。
クレイジーソルトに比べると、マジックソルトの方が、ややマイルドかな?
それで問題解決……と言いたいところなのですが。
マジックソルト、S&Bなのに、意外と置いてる店、少ないのよねぇ。
そこが難点といえば難点。
「なんとなくクレイジーソルトを使っている」という方、マジックソルトを一度試してみてはいかがでしょうか?