お昼からひと泳ぎ。

●1000
・SwimTraining 700{
//up
Fr 25*3,Choice(Ba)25*1
//Drill
SideKick 25*2 3かきしたらサイドキック
Choice(Br,Ba) 12.5*2*2
//Main
Fr 50*3 1’30”
Choice(Ba,Br Alt) 25*4 1’00”
Fr 25*8 45″
Fr 50*1
}
・down 300

レッスン前、up試用と思ったらW辺さんに話しかけられてしまい、upなしでレッスンに。
やっぱ、upなしだと、体重いわぁー。
ダウン後、隣のコースで個人レッスンやってて。
それをちらっと聞きながら、試したんだけど。
バタフライの第2キックって、2パターンあるんだね。
初心者の人は、第2キックで膝をがっつり曲げた方が、体も持ち上げられるし、向いてるんだけど。
ある程度泳げるようになって、そのキックしてると、逆に体が沈むようになるんで、しっかり足を伸ばして、つま先だけで「ポン」と蹴るくらいがいい、と。
体を上げるのに苦労してる人に、軽い第2キックを教えてもダメだよねぇ。
レベルによって教えるコツも変えた方がいいんだけどなぁ…。