お昼からさくっと。

○500
・up 150
・Fr 25×2×3
・Fr 50×1
・down 150

今日は大宮前へ。
こども多めだし、大人もサーフパンツ履いてる人がちらほらいたりしたけど、そんなに泳ぎにくいってわけでもなく。

前回、「クロールをやりなおさなきゃ」ってことになったので、クロールをゆっくりと。
気持ちよく泳ぎながら、「いい感触」があったら、そこから攻めていこう…という戦略。
そしたら、早速いい感触を発見。
それが親指エントリー！
親指からエントリーしたら、すべてがいい感じにまとまった！
といっても、重要なのはフィニッシュ。
「かききる」というより、かききる直前に手首を返して、ひと押しする…という感じ。
ただ、その「ひと押し」も、推進力を得るためというよりは、「手首の角度を決める」ため。
そこで手首の角度を決めると、いい感じで親指エントリーができる、と。
ちなみに、その角度は、「中指が外に向く程度」が目安。
で。
親指からエントリーすると、反対の腕をリカバリーしてくる段階で、薬指と小指に、ほんのり圧力を感じるので、それを生かして、中指＆小指からキャッチしていくと、いい感じに水がつかめて、つかみきったところで肘を入れて一気に押す……っていうのが、一連の流れ。

いやー、やり直し1回目でうまくつかめるとは思わなかった（笑）
しばらく、このクロールをブラッシュアップしていこう。

お昼前にひと泳ぎ…って、もう昨日の話だけど（笑）

●500
・up 150
・Fr 25×2×4
・down 150

久しぶりに上井草スポーツセンターへ。
いやー、ここはいいねぇ。
天井高くて、明るいし。
水も、すきなぬるさだし…と、ここまではよかったんだけど。
6コースのうち3コースは自由遊泳コース、2コースは周回コース、残り1コースがウォーキングという構成。
で……自由遊泳コースに、小学生がたくさん！
夏休みだから、そうなるかー。
周回コースで泳ぐしかないんだけど…ゆるゆる泳ぐ大人が10人ほどいて、好きなように泳げない感じ。
ま、こっちもゆるゆる泳ぐつもりだからいいか…と思ったけど、想像以上にペースが遅くて難儀した（笑）
5ｍ間隔あけても、けのびで追いついちゃうんだもの。

Fr。
引き続き、キャッチの改良をメインに。
ペースが遅かったせいで、ほぼキャッチアップ状態に。
が、それが功を奏したのか、ひとつ発見。
いままで「キャッチは下に」ってやってたんだけど、伸ばした腕にしっかり体重がかけられれば、「下にキャッチ」は必要ないのねー。
とはいえ、なかなかスムーズに体重がのらない。
シビアだわー。
ちょっとでもズレると体重が乗らないわけで。
んー、これはよくない。楽しくない。
クロール、組み立て直したほうがいいかなぁ…。

そんなことより。
プールに行く前、ゴーグルを確認したら、大変なことになってたのですよ。

そう、ミラーがハゲてるの！
ベランダで干してたら、こうなっちゃった。
ミラーに直射日光は危険…ってことね。
ま、つけたら気にならない程度だったから、さいわいだけど。
このゴーグル、寿命短いかもなぁ。