お昼からがっつり。

○1000
・up 200
・Kick/4S 25×4×2s
・Pull/Fr 50×4 1’30” withプルブイ Easy-Hard
・Act.2/Fr 50×4 2’00”
・down

スイムトレーニングに出ようと思ったら……ギリギリ間に合わず、Lessonに出てるお嬢さん達たらのクレームを聞きつつ、隣のレーンで自主トレ。
そういえば、「がっつり自主トレ」って、ひさしぶりだなー。

Pull。
プルブイつかうのもひさしぶりだけど、今日は安定してたかなー。いや、切り替えがスムーズじゃなかったともいえるけど。
Easy-Hardでやったつもりだけど、そんなに差を出せなかったし、左手は泡をつかみまくりだし、内容としてはよくなかったなあ。サークル設定して、あせっちゃったかな。
プルブイで1’30″ならあせる必要もないわけだし、Easyをもっとゆっくりして、フォームのチェックにあてないとね。

で。
練習後、気まぐれで「ひじを立てずにクロールしたらどうなるか」を試してみたのだけど。
途中まで、ひじー手首を水平にして、プル後半でひじから先で水を押す、みたいな。
当たり前だけど、そんなに進まない。でも、おもしろい！
プッシュするタイミングで、ドルフィンキック打つとモアベター。
実はこれ、「プルでひじを入れる」ことの確認ドリルとして試してみたのだけど、想像以上に効果的でうれしい誤算。
キャッチだのひじ立てだのは、くどいほど説明されるけど、プルの後半って「かききる」くらいで、さらっと流されてる気がするんだよね。キャッチ－ひじ立てに勝るとも劣らぬポイントが詰まってると思うんだけどなー。
ここサボると、「手先だけの泳ぎ」になっちゃうしね。
そのクセが出てきたときのドリルとして、ときどきやろーっと。