お昼からさくっと。

○500
・up 150
・Pull/Fr 25×4
・Fr 25×4
・down 150

お盆休みのせいか、結構人多かったなー。

Fr
ナローゲージをしっかりと。
やってることは、いままでと大差ないんだけど、論理的裏付けができたのは大きいかな。
やっぱポイントはプレスだね。
しっかり肩から始動する、と。
それを失敗すると、空振りor手先の泳ぎになっちゃう。
しっかりと左右に体重移動するのもポイント。
あとは、視線かな？
少し前を見るようにすると、首周りの力が抜けるみたい。

Fly
ポイントは第1キックだね。
第1キックというか、エントリー後のからだのうねり。
胸を開いて（背が反る感じ）、すぐに姿勢を戻す…が、リズムよりできると気持ちいい。

Ba
キックのタイミングがわかってきた。
強弱の付け方というか。
あと、Baは「肩でリズムをつくる」だね。

今日はなかなかいい感じで泳げた！
やっぱり「感覚を磨く日」は大事だね。

去年のリオ五輪あたりから、Frを見てて「おや？」と思うところがありまして。
いや、ストレートアームの人が、思ったより少ないわけですよ。
かといって、完全なハイエルボーってわけでもなく。
あれはどういうコトなんだろう…と、観察を続けていたわけですが。
今年の世界水泳を見て、「おそらくこーゆーことなんだろう」というポイントが自分なりにみつかりまして。
そうして観察してきたことを、自分で試していくうちに、「新しい泳法」ってほどではないけど、ひとまとまりになったので、メモしておこうかな、と。
※あくまでも「わたしなり」なので、ほかの人がためしてうまくいくかはわからないのでご了承を。

■エントリー
エントリーは、肩の延長線上に。
エントリーしたら、肩を沈めるのがポイント。
ローリングってほどじゃなく、「肩の上に水を通す」イメージ。
肩の上を水が流れるってことは、その分の抵抗を逃したことになるから。

■キャッチ？
キャッチは腕全体…というか、「脇の下から指先まで」を1枚の板のつもりで。
その板で、水を押しつぶす感じ。
キャッチというよりプレス。
反対の腕が、リカバリで一番高い位置でプレス。
このプレスが、かきの始動。

■プル－プッシュ
かきはじめたら、一瞬だけ「ひじを残す」意識だけしたら、すぐにひじを入れる。
手の軌道は、体のラインから出ない程度。
ぶっちゃけ、乳首のライン（笑）
このラインは、左右に2本できるから、2軸ベースではあるんだけど、幅が狭いので「ナローゲージ」と呼ぶことに。
この動きは、できるだけ直線的に。できるだけ「ひとつの大きな動き」で。
いままでの泳ぎ方で言ったら、キャッチもプルもプッシュも、すべてひとつの動作にしちゃう感じ。

■フィニッシュ
フィニッシュは、かききらない。
ひじから下を振り切らない。
途中でひじを水上に上げちゃう。
振り切っても、途中で上げても、ひじから下の動きは、大差ないから。
むしろ、振り切ってからひじをあげると、ひじから下を進行方向に動かさなきゃいけないので、その分、逆向きの推進力になっちゃう…気がする。

■リカバリ
フィニッシュの途中でひじをあげるから、リカバリは必然的に「ハイエルボー」っぽく見える。

ポイントは「プレス」かな？
ここ失敗すると、「手先の泳ぎ」になっちゃう。
そこがうまくいけば、あとは素直に「大きく回す」だけ。
フィニッシュは押し切っちゃっても大差ないけど、いいタイミングで抜くと、めっちゃスムーズで気持ちいいのよね。
しばらくはこの泳ぎ方でいきます！

お昼からがっつり。

○1300
・Lesson(SwimTraining) 700{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1 前半:気をつけキック 後半:Combi
　Ba 25*1 前半:気をつけキックローリング有 後半:Combi
　Br 25*1 前半:人差し指＋親指をつけた状態でプル 後半:Combi
　Fr 25*1 前半:リカバリで脇にタッチ 後半:Combi
　//Main
　Fr 25*6 45″ Des
　Fr 50*2 1’30”
　Swim 25*3 1’00” Alt NotFr(Ba)/Fr/NotFr(Br)
　Fr 25*1 Easy
　IMO 25*4 1’00”
　//down
　Fr 50*1
　}
・Fr 25×4 With ひざにプルブイ
・down 500

今日はひたすら、新しい泳法の確認に。
「新しい泳法」については、次のエントリーに、詳しく書くとして。
いやー、なかなか気持ちいい！
少しずつ体感してたものが、整理できて、ひとつの型にまとまったことでスッキリ。
しばらく……というか、一生これでいけるんじゃないか、ぐらいの感触。
ひさしぶりに、突き指するんじゃないかくらいの勢いで、壁にツッコんでいったもんね。
たぶんこれが、自分に合ってるんだと思うなぁ。
これからは「うまく泳ぐためにはどうするか？」っていうより、「この泳ぎでどこまでいけるか？」の比重の方が、大きくなっていく予感。

…とかいって、すぐに方針変換しちゃつたりして（笑）