お昼からがっつり。

○700
・Lesson(SwimTraining) 650{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*1 前半:けのび→うねりだけで潜る 後半:combi
　Ba 25*1 前半:ひじを体側につけて両手ブル 後半:combi
　Br 25*1 前半:プルは開くだけ 後半:combi
　Fr 25*1 前半:プル 後半:combi
　//main
　Fr 50*1 1’30”
　Fr 25*4 45″ Easy-Hard
　Fr 50*1 1’30”
　Fr 25*5 45″ Easy-Hard
　Fr 25*1 Easy
　IMR 25*4 1’00”
　}
・down 50

ひさしぶりのスイムトレーニング。
じゃあ……と気合を入れてたのに、どうもスカスカしてる（泣）
特にBrのキック。まったく水がつかめないの。
まいったね。。。

クロール。
「クルージングクロール」を仕上げていこうと思ったけど、まったく形にならず。
まいったね。。。（２回目）

背泳ぎ。
浮き上がりを研究。
右手で左の体側をかいて、すぐ左手でかいて……と、そこまでで1セット、と思えばいいのね。

スタート。
クロールのスタート（とターン後）、ドルフィンキックを「大きく1回、小さく1回」なんだけど。
最初に大きく打つのは、それで腰を上げたいからで、そのあとの「小さく」でタイミングを取る……感じ。
で、背泳ぎも似た感じで、最初に大きくバサロキックを打ってたんだけど、どうも失速の原因になってるんじゃないかと思いあたりまして。
んで、バサロの1つ目を小さくして、そのあとがっつりバサロキックしたところ……これがいい感触！
これだったのね！
これもスムーズにできるよう、仕上げていこーっと。