お昼からガッツリ。

○1000
・Lesson(SwimTraining) 700 {
　//up
　Fr 25*3,Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly/バタ足＋手は水面を前後 12.5→Swim 12.5
　Br/バタ足＋呼吸なしプル 12.5→Swim 12.5
　Ba/片手プル（反対の手はグーにして胸に） 12.5→Swim 12.5 *2s
　//Main
　Swim 25*6 1’00” Fly,Fr,Ba,Fr,Br,Fr
　Fr 25*6 (Des 3*2s) 45″
　Fr 50*3 (Hypo 5) 1’30”
　Fr 25*2 40″
　}
・Down 300

二週間ぶりの練習。さすがにキツかったー。
しかもメインスイムが鬼。Fr-FrなしAct.2、Des、Hypoで締めに初の40″サークル。しんどかったー。ま、なんとかなったけど。
いや、実はなんとかなってなかったのかも。
Downのとき、Brで水を大量に飲む大失態。S1だよ!?
まぁ、年に1回はやっちゃうんだけど。

で。
DownでBa泳いでるときに、気づいたんだけど。
筋肉って、バネなんだよね。
ってことは、伸ばしたら、戻ってくるわけですよ。
逆にいうと、伸ばさないと戻ってこない、と。
きちんと胸を伸ばさないと、水を押す時間が減る＝前に進まないってことになるわけで。
がっつり水をかきたかったら、大きいリカバリをして、胸をしっかり伸ばして、遠くの水をつかむようにしなきゃダメ、っと。
つくづく、手抜きはしちゃいかんのだなー。