お昼からガッツリ。
○1000
・Lesson(SwimTraining) 700 {
//up
Fr 25*3,Choice(Ba) 25*1
//Drill
Fly/バタ足+手は水面を前後 12.5→Swim 12.5
Br/バタ足+呼吸なしプル 12.5→Swim 12.5
Ba/片手プル(反対の手はグーにして胸に) 12.5→Swim 12.5 *2s
//Main
Swim 25*6 1’00” Fly,Fr,Ba,Fr,Br,Fr
Fr 25*6 (Des 3*2s) 45″
Fr 50*3 (Hypo 5) 1’30”
Fr 25*2 40″
}
・Down 300
二週間ぶりの練習。さすがにキツかったー。
しかもメインスイムが鬼。Fr-FrなしAct.2、Des、Hypoで締めに初の40″サークル。しんどかったー。ま、なんとかなったけど。
いや、実はなんとかなってなかったのかも。
Downのとき、Brで水を大量に飲む大失態。S1だよ!?
まぁ、年に1回はやっちゃうんだけど。
で。
DownでBa泳いでるときに、気づいたんだけど。
筋肉って、バネなんだよね。
ってことは、伸ばしたら、戻ってくるわけですよ。
逆にいうと、伸ばさないと戻ってこない、と。
きちんと胸を伸ばさないと、水を押す時間が減る=前に進まないってことになるわけで。
がっつり水をかきたかったら、大きいリカバリをして、胸をしっかり伸ばして、遠くの水をつかむようにしなきゃダメ、っと。
つくづく、手抜きはしちゃいかんのだなー。