お昼からがっつり。

○1000
・Lesson(SwimTraining) 650{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 12.5*1 水ダンベル（空）を前に置いてKick
　Ba 12.5*1 水ダンベル（空）を足にはさんでPull
　Br 12.5*1 水ダンベル（空）を前に置いてKick
　Fr 12.5*1 水ダンベル（空）を足にはさんでPull
　IMO 12.5*4
　//Main
　Fly 25*1 1’00”
　Ba 25*1 1’00”
　Fr 25*4 45″ Easy-Hard
　Br 25*1 1’00”
　Fr 25*1 1’00”
　Fr 50*2 1’30”
　Fr 25*1 Easy
　Fr 25*5 45″
　}
・Pull 25*2*3
・Down 200

ひざの痛みも引いたので、スイムトレーニングへ。
先週は消化不良だったから、がっつり……と思ったら、沈む沈む（笑）
クロールで呼吸時に水が入ってくるし。
ま、それくらいじゃ慌てないけど。
でもまぁ、沈んでるのは間違いないところなのよねぇ。
なんか感触もイマイチだったし。

レッスン後は、「沈むなら、プルブイ使えばいいじゃない」ということで、プルの練習。
足首→太もも→ひざと、パターンを変えてみたんだけど、ひざにプルブイ挟むのが、一番効果的だった！
いろんな方法があるのねぇ。
ひざに挟むの、ちょっと気に入ったから、またやってみよーっと。

レッスンのときは、クロールの感触がイマイチだったなんだけど、ちょっとよくなった気がする。
「ひじを高くキープする意味」がわかってきたというか。
うまく、ひじの位置をキープできたときは、いい感じのスピード感で泳げるのよねぇ。
これをうまく身体に染み込ませられるといいのだけど。