お昼からがっつり。

○900
・Lesson(SwimTraining) 650{
　//up
　Fr 25*3
　Choice(Ba) 25*1
　//Drill
　Fly 25*2 行き:前半右手・後半左手 帰り:Combi
　Ba 25*2 行き:両手プル 帰り:combi
　Br 25*2 行き:バタ足でBrのプル 帰り:Combi
　Fr 25*2 行き:前半右手・後半左手 帰り:Combi
　//Main
　Fly-Fr 50*1 1’40”
　Ba-Fr 50*1 1’40”
　Br-Fr 50*1 1’40”
　—
　Fr 25*3 Des.
　Fr 25*1 Easy
　Fr 25*1 Harf-Easy
　Fr 25*1 Easy-Hard
　Fr 25*1 Easy
　Fr 25*1 Hard
　}
・Fr 50×2 足首プルブイ
・down 150

スイムトレーニング。代行でE城寺センセ。
ちょうどディセンディングやろうかと思ってたとこなんで、ちょうどよかったw
変化のある練習は楽しいよね。
T置センセのメニューも、それはそれで必要なんだけど。

背泳ぎ。
悩みのポイントは、キャッチと腰の入れ方。
キャッチは、ゆっくり泳ぎながら顔を横に向けてチェックするという力技を発見。
沈んで苦しいけど（笑）
それから、腰の入れ方。
スムーズなローリングをしたいんだけど、なかなかうまくいかず。
腰を入れる（右でかいたとき、右の腰骨を水面に出す…みたいな）と、スムーズに泳げるのはわかってるんだけど、それがなかなか意識し続けられない。
なにかいい「きっかけ」があけばなぁ……と思っていたところ。
プッシュのときに、腹筋を使うといいことを発見。
てか、「小さくドルフィンキック入れる」感じ。
いや、これはアタリ。
サボりがちなキックを補えそうだし（笑）
この「ドルフィン背泳ぎ」、しばらく続けて練習していこーっと。