お昼からちょろっと。

○500
・up 150
・Fr 200×1
・down 150

やる気が出てこないんで、ひと泳ぎ。
なにしようかとおもったけど、久しぶりに200Fr。
前半は、いいテンポで泳げて、「これはいいかも」と思ったら、後半ガタッとペースが落ちまして。
それでも4分で戻ってこれたから不思議。
前半のテンポで泳げれば、3分半…とまではいかなくても、45～50秒くらいにはなるかな？
つまり、持久力が足りないってことよね。

んで。
楽にテンポを上げるにはどうするか…と試行錯誤してみたのだけど。
突然、「水の抵抗＞空気の抵抗」ってことを思い出しまして。
速く動かすのならば、水の中より空中の方が楽、ってこと。
ということでリカバリーを速くしてみたら、意外とうまくいった！
それを意識するために、「タッピングクロール」というドリルを開発。
エントリーするんじゃなくて、水面を手の平でたたくの。
叩こうとするから、自然とリカバリーが速くなる、と。
自分で言うのもなんだけど、いいドリル。
これからウォームアップでやろーっと。